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手辅助头屈曲拉伸颈夹肌/竖脊肌/斜方肌缓解肩颈背不适

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xiaogao
发表于 2017-6-24 15:46:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
手辅助头屈曲拉伸颈夹肌/竖脊肌/斜方肌缓解肩颈背不适

' Q& F, K* `% T: \; u  H! F　　手辅助头屈曲 ▼' E- R1 Y' X7 U* f0 a
* Z/ E" j# S8 y& L7 ]$ D1 F8 q% V1 Z
　　涉及的肌肉 ：半棘肌、夹肌、棘肌、颈夹肌、竖脊肌、斜方肌  v( @5 u# h  K* r% x
　　如何拉伸 ：双手十指交扣放在后脑勺，脖子往前屈曲;手不用用力，让重力把头往下压即可。9 j! T. b  c1 ^5 v, a1 o
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后脑勺, 斜方肌, 如何, 双手

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