手在上背部上下交扣手臂肱三头肌缓解肩颈背部不适

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手在上背部上下交扣手臂肱三头肌缓解肩颈背部不适

1 [. c% E  z$ ~& n$ a手在上背部上下交扣 ▼

. G7 l- i! M/ V. _1 \$ m　　涉及的肌肉 ：手臂肱三头肌、大臂内旋外旋肌
9 V0 k# f/ r- |/ J1 t. M  x# Z　　如何拉伸 ：一手从肩膀上方绕过来，一边从肩膀下方向上绕;双手相互抓住，记得换边。

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