手臂上举拉伸背阔肌、大圆肌缓解肩颈背部不适

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手臂上举拉伸背阔肌、大圆肌缓解肩颈背部不适

9 }: B0 b" p% U% n0 Z3 h　　1. 手 臂 上 举 ▼

　　涉及的肌肉 ：背阔肌、大圆肌、手指屈肌、尺侧腕屈肌、手掌的肌肉。
1 K5 T1 `! e9 m1 E0 n$ F　　如何拉伸 ：站立，双手十指交扣，反掌向上，手掌根去找天花板。