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颈部酸痛不妨“左顾右盼”
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据河南省中医院骨病科副主任郭会卿副教授介绍，因为颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带容易因牵拉劳损而引发的颈椎病。因为办公人员对着电脑操作时总是下巴往前，头、胸前倾并仰头的姿势，这种姿势很容易疲劳，虽说一天两天没关系，但很长时间以后，就会出现颈肩部酸麻、疼痛的情况。之后，小朱仅仅经过5次手法加局部搽药治疗后，疼痛缓解，活动正常了。2 |2 U4 D! R! m8 P# z
那么在办公室里如果颈部感到疲劳、酸痛怎么办呢?郭会卿副教授介绍了以下几种方法，不妨一试
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. i0 u+ q! C/ q) Q0 _( S/ M& k 摩擦法 最简单的方法是两手的手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，令颈部的皮肤有发热的感觉，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉，可以连续摩擦36次或72次。: F I$ d9 L1 J1 n: U$ Z
0 Y5 M0 j! p D% {& K8 J 点穴法 用右手的拇、食指点按两侧的风池穴3～5分钟。
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- D0 _" A. }7 \( n7 _ 揉捏法 用右手拇、食指分别从上至下揉捏颈部两侧肌肉3～5分钟。|4 z, e7 m2 L& t* t% R1 x
) P( O- b4 c* i! t9 N 椅背法 坐在椅子上，身体向前坐，将颈部枕在椅背顶上，左右旋转头部做揉摩动作2～3分钟。
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3 E _* ^) C7 H, z 仰头望月法 坐位或站位，吸气时颈部尽量前屈，呼气时颈部后伸至最大限度，反复6～8次。
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( V6 C0 V; z6 L( ~+ r1 p$ t r o 左顾右盼法 坐位或站位，深吸气时头向左转，呼气时头部还原正中位 深吸气时头再向右转，呼气时头部还原正中位 左右交替，反复6～8次。
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发表于 2012-9-22 09:25:51
