减肥原来与食品的颜色有关

小丸子和小玉

减肥原来与食品的颜色有关

（饮食养生文章：减肥原来与食品的颜色有关）


　　橙色、橘色、红色、金黄色等亮丽颜色的食品可以刺激人的食欲，假如你的餐桌上有这类颜色的食品，你就会不知不觉地多吃几口，这样很轻易为肥胖埋下隐患。就拿吃水煮鱼来说，只看一看就非常有食欲了，固然吃鱼不会增肥，但是吃了辣椒就会开胃，胃口好了，别的食品也会多吃，脂肪则在不知不觉中累积。

　　而乳白色、白色的食品，例如豆腐、鱼类等对食欲有一定的克制造用。绿色的食品，如嫩笋，颜色中性，这些食品本身都不含高脂肪，又有丰盛的养分元素。所以假如在一周里的七天有计划地调停食品的颜色，会让你的身形有所改观。如：星期一是白色的，食谱为鱼片、豆腐、茭白等等。选择低热量食品，它们具有一个共同的规律就是本身味道平淡，尤其是低于６００千焦的菜往往味道寡而无味。假如你口重，难以忍受这种苦行僧似的生活，可以在菜的调味品中多下些工夫，酸、甜、苦、辣任你调，只有咸味要节制，盐天天的摄进量不超过８克。节食减肥的症结只在于下降饮食的热量，而不在于味道。

　　假如这样你能够坚持，不仅对你的体形好，同时能帮你清扫肠胃。由于低热量食品，尤其是超低热量食品，不仅热量低，而且食品纤维含量丰盛。食品纤维，作为人体的清洁工，帮助肠道排泄废物，还为胃肠的蠕动助一臂之力，最显著的成果就是假如你长期坚持，就再也不会为便秘而苦恼。