颈椎的自我保养方法

张中义

家庭中行颈椎牵引治疗：在床头装一套牵引架，坐位或者卧位均可，从小重量每天半小时起头，逐渐增长到6公斤摆布，每天牵引1小时，连续10天为一疗程，每个疗程后休息2~3天，再重复一疗程不舒服用于脊髓型
(2)围领：用硬纸板剪成高领，外包有绒毛的棉布或者小毛巾，加以布带或者粘膏固定，以限制颈部活动
(3)伸颈锻炼：每天晨起在阳台上作伸颈锻炼，每次15~30分钟，其方法是：
①尽量将颈伸直，目视前方，头位正中；
②抬头挺胸收腹，作深呼吸运动；
③两足分开，间隔如两肩，平放着地；
④两手交叉于背，半握拳，尽量将臂伸直，下压；
⑤如感脖子难受，只能稍稍作前后、摆布活动，最佳不作旋转运动；
⑥结束后作小跑步或者原地踏步5分钟
(4)按摩、推拿：
①用电动按顺器自己按摩颈部及有关穴道，
②自我搓揉按摩颈椎颈肌紧张处；
③家人帮助作穴道按摩或者旋转按摩，早期颇有帮助伎俩要轻柔，让病人充分放松颈部肌肉，注意勿发生意外多次推拿不好的应停止，以免加剧病情⑸局部应用蜡疗或者热水袋热敷(6)针灸或者埋耳针，在医师指导下进行
⑺用大活络丹，维生素B1、B2，呋喃硫胺，ATP，消炎痛，硫胺软骨素或者阿司匹林治疗，以减缓症状
(8)如反复爆发颈性狂晕，出行时要注意，避免攀高或者作危险动作
(9)饮食宜清淡无刺激性
(10)症状较重、爆发频繁者，适当休息，减缓工作量，停止爆发一个月，方可逐渐恢复工作
(11)避免伤风、受寒
(12)戒烟酒、浓茶及浓咖啡

dndzw

朋友你好,想和你聊天！












昆明月饼厂家  http://www.99kmyb.com/

pbsg06

嘿嘿，回个贴表明我来过。












丰胸产品 丰胸方法 健康丰胸产品 丰胸产品有效吗 丰胸产品哪个效果好

cgdyw

做个记号，下次好找！












蛋卷机   http://www.danjuanji1.com

黄瓜白菜n

支持~~顶顶~~~












仙河风暴

wbyp72

谢谢楼主~~












丰胸产品 丰胸产品有副作用吗 那种丰胸产品效果好 最有效的丰胸产品 喷立挺效果怎么样