如何自我催眠养生

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电影《催眠大师》前段时间一直在各大影院中热播，电影中两位催眠大师精湛的技术以及可靠的疗效，使得越来越多的观众对催眠疗法产生了浓厚的兴趣。催眠治疗在生活中真的存在吗?

杭州市第七人民医院心理咨询科任婉文副主任医师表示，催眠疗法对于治疗失眠、焦虑、抑郁、各种神经症、癔症、心身疾病、疼痛等疾病以及戒烟、戒酒、减肥等都有一定的疗效。催眠疗法有多种流派，包括权威派、标准派、现代派。其中，米尔顿·艾瑞克森是当代催眠史上真正的催眠大师，他为催眠取得了合法的地位，被喻为“现代催眠之父”。

催眠疗法治好“老烟枪"
林先生(化名)一直以来都有抽烟的习惯，以前每天抽四五根。自从去年与相恋7年的女友分手后，林先生一直精神萎靡、抑郁不振，成天都无精打采的。后来，他将心中的苦恼通过抽烟的方式来排解，每当想起前女友时，总会默默地点上一根烟。

渐渐地，林先生对前女友的相思之情减了不少，可是烟瘾却变得很大，每天总要抽上一包不止。父母见林先生沉迷于吸烟而担心不已，林先生也知道抽烟的危害有多大，可是几次戒烟都坚持不下来。后来，在同事的介绍下，林先生到医院进行检查，并且通过催眠治疗的方式成功戒烟。

任婉文表示，催眠治疗是通过引导，使患者进入一种入神的状态，以此来激发患者体内某种潜意识的能力，从而帮助患者摆脱疾病的困扰和潜能的开发。标准式催眠是有一定的程式，通过光、声等刺激，从视觉、听觉等多个感觉通道引导患者进入催眠状态进行治疗。现代派催眠被认为是颠覆了传统心理治疗和传统催眠的疗法，艾瑞克森作为催眠界最重要的人，其治疗效果按照当时的标准来说是快速而且神奇的，他绝不强迫被催眠对象，而是用间接暗示使被催眠者自愿，并且让被催眠者运用自己的力量和方法去解决问题。

“所有人都可能被催眠，催眠是一种独特的清醒状态，当一个人处于专注状态的时候，我们就可以理解为实际上这个时候他就处在了催眠状态。有些人因为受一些错误宣传或文艺作品的影响，会认为一个人在催眠状态下会完全被催眠师控制，这种观点是极其荒谬的。”任婉文解释道，这是因为在催眠状态下实际上你的主观意识判断仍然是存在的，催眠越深入，潜意识就越趋于活跃，而自我保护的防卫本能反而越发活跃。

如何自我催眠养生的延伸阅读——坏情绪会让人“气饱”

　　最新研究发现，因受到冒犯而恼火时，人们真的会因为义愤填膺而觉得“很不是滋味”，进而影响到人们的胃口。通俗地讲，人真的会被“气饱”。这也是首次研究证实人们的道德感同胃口存在关联。

　　该研究由多伦多大学助理教授辛迪·陈主持完成。他表示：“道德冒犯所带来的情绪会显著影响到人们的行为，使人们吃得少。这证实了一个心理学的问题：道德冒犯会在人嘴里留下差口味。”在研究中，试验者观看一些挑战人们道德底线的电影或收听有关欺诈的新闻时，喝巧克力奶较少，而且巧克力奶的口感也变差。而当试验者被要求撰写一个有关诈骗和偷盗的故事时，他们喝水明显变少。研究人员表示，“道德冒犯会使人产生道德厌恶，而这种厌恶感会使人失去胃口，从而保护我们不要食用可能有害的东西。”而且该研究还表明，被道德冒犯气饱的原理根植于核心厌恶所带来的情绪反应。所谓核心厌恶是由种种诱因引发的一系列生理和行为反应，包括恶心、厌恶感，以及食欲下降等。研究人员表示，该研究成果或许对一些品牌营销商有启发意义，研究结果发表于最新一期的《消费者心理学》期刊上。