养颜先养心

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现实生活中，很多女性都为皮肤不好而烦恼不已。专家表示，其实皮肤就像一面镜子，能把心理上的很多症状都反映出来。因此，皮肤不好很可能与不良情绪有关。

现代医学研究表明，人的精神状态好坏与皮肤休戚相关。情绪紧张、焦燥、烦恼、愤怒、冲动、忧郁、恐惧等因素都可能引起人的皮肤、毛发损伤。

医学专家指出，我们的皮肤会说话，下垂的嘴巴透露出疏离和不信任；纠缠的眉心传达了你的焦虑和慌乱；黑黑的眼圈泄露疲乏；点点的色斑和痤疮则揭露了情绪和睡眠的不足。

有医学专家随机取样研究了200例牛皮癣患者，发现其中有50％的具有强迫症性格，16％的人有焦虑及恐怖倾向；另有人研究了90例变应性湿疹患者，发现有77例在发疹前有过烦恼等生活事件；

而147次发作中，起因，加剧和复发都与情绪变化有关。临床医学发现，其它常见皮肤病如神经性皮炎、痤疮、酒糟鼻、脂溢性皮炎、慢性荨麻疹等，也大多是在情绪紧张、烦恼、忧郁之后发病的。

另外，情绪剧变也是引起秃发的重要因素，医学上称之为心因性秃发，发作前往往有精神抑郁，求欲不满或其它心理因素影响。因此，医学专家已把排除消极精神因素，调动积极精神因素，稳定人的情绪作为治疗皮肤病的有效心理疗法。

最后，专家提醒，皮肤不好不要总认为与营养、年龄等因素有关，应该适当考虑是否是受到了不良情绪的影响。如果你正被某种不良的精神心理因素所困扰，则要尽快咨询心理医生，请求医生的帮助，以维持身心健康，拥有健康、美丽的皮肤。

养颜先养心的延伸阅读——调节情绪的食物

如果你找不到情绪改变的原因，无法进行自我心理调适，可以尝试改变一下你的饮食习惯，因为很多食品有影响情绪的作用。
下面向您推荐一些可以缓解这些不良情绪的最佳食品。

　　感觉压抑———首选食品：菠菜
　　营养学家帕特里克·霍尔福特说：“菠菜含有丰富的镁，镁是一种能使人头脑和身体放松的矿物质。

反应慢，昏昏欲睡———首选食品：鸡蛋
　　如果你大脑反应迟钝，无法集中注意力，那么就吃上几个鸡蛋吧。鸡蛋富含胆碱，胆碱是维生素B复合体的一种，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。鸡蛋内还含有人体正常活动所必需的蛋白质，令人轻松度过每一天。

异常愤怒———首选食品：瓜子
　　瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还能够令你血糖平稳，有助于你心情平静。

　　委屈、情绪低沉———首选食品：香蕉
　　你是否有过这样的经历，因为花很多钱买了件衣服不满意，做了个发型不够理想而情绪低落？
有研究表明，自尊心受挫，意志消沉都会与5-羟色胺水平低有关。5-羟色胺是一种来源于色胺酸的有机物。
香蕉含有大量的色胺酸，所以，细嚼慢咽地吃上一根香蕉有助于改善情绪。

焦虑、神经质———首选食品：燕麦
　　你是否有过由于种种原因，久久不能入睡的经历呢？这时候，你可以在早上喝上一碗麦片粥———燕麦富含维生素B，而维生素B有助于平衡中枢神经系统，使你安静下来。