腰椎间盘突出患者的日常锻炼方法

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腰椎间盘突出的患者要睡硬板床，枕头不能过高，过硬，过平，避免腰部剧烈运动，大家可以试试以下的锻炼方法治疗腰间盘突出：
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1、悬垂法。利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是继续进行的牵引治疗，它不仅使腰等部位得到放松，而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。
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# M. u; E8 O0 c) N. F& ]2、弯腰，转腰锻炼法。它包括前后大弯腰，左右侧弯腰，左右转腰等锻炼，每日早，晚各做1次。按中等速度，稍用力的要求进行，同时要循序渐进。

3、按摩法。以按摩肾俞穴（两侧腰眼）为主，每日仍是2次。按摩到有酸痛并有向下肢扩散的感觉为度。中医认为，肾俞穴属肾经，常按摩它既能壮肾又能祛腰痛等病。

; b6 E3 U& P9 m. ]* y& \: s# D4、保养法。主要是把医生治疗与日常保养有机结合起来，会收到事半功倍之效。注意做到“十不”，即:不久坐，不久站，不负重，不弯腰（急性期），不抱小孩，不穿高跟鞋，不低头，不坐矮板凳，不劳累，不着凉（腰部）。两护，即:护腰（冬季用纸样薄的塑料泡沫料等围腰，保暖并吸潮湿），护背（穿毛背心和棉背心等）

腰椎间盘突出患者的日常锻炼方法的延伸阅读——腰间盘突出的确诊方法
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- _' @3 D) h( }- P事实上，从临床诊断上讲，如何判断是否是腰椎间盘突出症状要根据患者患病的部位以及疼痛症状来进行判断。那么下面就让凤凰中医小编为大家简要介绍一下此类的判断根据：
判断1、骨盆
3 ]1 F$ c) H* f2 P. N( j* y1 n腰椎间盘突出患者的症状往往跟随坐骨神经通过盆腔出口时遭到影响或压榨所发生的表现群，其临床表现为坐骨神经干影响表现，起始于患者的臀部的沿坐骨神经行走的放射性痛苦，并伴有其分配区的运动、感受或反射妨碍。

判断2、腰椎横突
0 T4 W/ y; p) x! ], G8 w4 i; G当患者的第三腰椎部位或者其他部位出现横突时，患者的腰椎坐落腰椎中部，其横突最长，向后伸曲度大，多条腰背腹部的肌肉与筋膜附着其上，构成腰椎活动纽带及应力中间。因而，就会感到遭到肌肉筋膜的牵拉损害。

+ ^. w: v3 i5 r9 ^判断3、腰部劳损
& p6 J7 R2 F& C. G1 x; |6 K! q0 l患者的急性臀肌损害可导致肌肉痉挛，但其压痛点在髂后上棘外侧，局封可当即消除表现。表现为折腰时下腰部酸疼无力，折腰后伸直艰难及部分痛苦等。多数的腰椎间盘突出患者会感到痛苦，不敢负重，活动时加剧，翻身都十分艰难。