女性春季养生应注意什么？

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                                                                         女性春季养生应注意什么？

　   女性春季养生应该注意：
　　一、起居规律
　　在春天到来之时，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉，因为这不利于阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林荫小道、树林中去散步，与大自然融为一体。
　　春天气候多变，时寒时暖，同时人体皮表疏松，对外界的抵抗能力减弱，所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服，尤其是体质虚弱者。

　　二、饮食调养
　　春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。
　　春季饮食应避免吃油腻生冷之物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为，饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。
　　春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。应多吃一些味甘性平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。

　　三、养足精神
　　人的精神活动必须顺应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是季节更替期间，尤其是冬春之交。有些人对春天气候的变化无法适应，易引发精神疾病。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此，春天应注意情致养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。
　　阳春三月是万物始生的季节，此时要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔，豁达乐观;身体要放松，要舒坦自然，充满生机。

　　四、运动养护
　　入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的健康基础。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高。

女性春季养生应注意什么？的延伸阅读——春季养生拍手歌

　　编者的话：一年之计在于春，时下万物复苏、春回大地，我们蛰伏一冬的身体也开始跃跃欲试，盼望着身轻体健，开个好头。本期，《生命时报》独家推出“春季养生拍手歌”，我们不妨跟着儿时熟悉的节拍，在欢快的歌谣中，轻松学习养生之道。
　　你拍一，我拍一，春季养肝排第一。
　　你拍二，我拍二，少酸略甜好滋味。
　　你拍三，我拍三，三个部位别太单。
　　你拍四，我拍四，夜卧早起莫贪迟。
　　你拍五，我拍五，防风透气清内毒。
　　你拍六，我拍六，披发缓行气血流。
　　你拍七，我拍七，展腰配合深呼吸。
　　你拍八，我拍八，捶背提肛阳气发。
　　你拍九，我拍九，踏春登高吼一吼。
　　你拍十，我拍十，听点音乐调情志。
　　你拍一，我拍一，春季养肝排第一