颈椎长骨刺的日常保养法

大老李

                                                                      颈椎长骨刺的日常保养法
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4 r0 l- j8 v/ C+ ~2 T* t      老年人颈椎长骨刺是一种十分常见的生理现象。有人统计，40岁以上的正常人60％有颈椎骨增生，到60岁几乎100％有骨增生。有的症状明显，有的没有任何颈椎病的症状。

　　因此，不要一发现颈椎有骨刺就很担心，何况，即便有了症状，也不单纯是因骨增生引起的，一般都还有其他原因，如工作劳累、精神紧张、感冒以及平时颈部缺乏锻炼等因素，都可引起疼痛症状。只要在日常生活中注意防治，绝大多数患者，骨刺虽未消失，但症状可以完全消失或好转。
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颈椎长骨刺的日常保养法的延伸阅读——日常调理方法

1 j' w7 B: U2 m; z6 ?* D0 t       (一)康复操　康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。颈椎病康复操中不少动作对颈椎病有独特疗效；无颈椎病者可起到预防作用。
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　　姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼乎视，均匀呼吸，站坐均可。
6 J$ v1 k& w7 w7 B1 b　　1．双掌擦颈 十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。
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　　2．左顾右盼 头先向左后向有转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。

" S7 k0 g7 s: I- b　　3．前后点头 头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。
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& l3 C$ A* C+ F5 J$ ]) n; i3 z8 Q0 D　　4．旋肩舒颈 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。

　　5．颈项争力 两手紧贴大腿两侧，两腿不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，10次。

7 a: W( f: y( z; d　　6．摇头晃脑 头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。
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+ c# s! [8 h* ?8 b+ G( G　　7．头手相抗 双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈刘向后用力，互相抵抗5次。
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. x2 `1 r! O- V" z2 e　　8．翘首望月 头用力左旋、并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟。
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/ L/ Y# v# x. ~7 r* \0 a　　9．双手托天 双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
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　　10．放眼观景 手收回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按膻中，眼看前方，5秒钟，收操。
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　　(二)日常保健  
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　　1．情绪稳定、劳逸结合，注意颈部锻炼。
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　　2．避免长时间低头伏案工作或仰头看电视。

1 k( P) ~% H5 j　　3．选择适当的枕头，高度一般10厘米左右为宜。
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　　4．保持头颈正确姿势。

　　5．防止各种外伤事故，尤其是经常进行体力劳动者，要注意休息，以减轻颈部的疲劳。
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$ q: B  E, r2 U! O: T  |% u/ N* p$ x8 n　　(三)饮食调养法
- ?+ M1 V0 X3 j2 }! n　　1.豆浆适量，粳米60克，冰糖适量。以豆浆代水与粳米煮粥，粥好后入冰糖煮1-2沸即可，经常食用。
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) W) b* T* @( j' A' J# `9 W/ A7 g5 _　　2.鲜蘑菇或香菇30克(干品减半)，煮汤喝。每天1次，日期不限。

　　3.大朵玉兰花3-6克，开水泡代茶。或鲜叶12-18克水煎服。

/ P% S! j' v9 f) g. K7 d　　4.蜜糖2汤匙，开水冲服，每日2-3次。对高血压兼便秘者无佳。

# N! m$ Z( ?: `) f( @8 j! V　　5.食醋100毫升，冰糖500克。放入锅内溶化，每餐饭后饮1汤匙。若患者兼有胃溃疡胃酸过多不宜服此方。
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