颈椎长骨刺的日常保养法
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- [1 H3 A; a+ P8 P1 w [ 老年人颈椎长骨刺是一种十分常见的生理现象。有人统计，40岁以上的正常人60％有颈椎骨增生，到60岁几乎100％有骨增生。有的症状明显，有的没有任何颈椎病的症状。 1 J4 L; @/ J' ]) M# C" d
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因此，不要一发现颈椎有骨刺就很担心，何况，即便有了症状，也不单纯是因骨增生引起的，一般都还有其他原因，如工作劳累、精神紧张、感冒以及平时颈部缺乏锻炼等因素，都可引起疼痛症状。只要在日常生活中注意防治，绝大多数患者，骨刺虽未消失，但症状可以完全消失或好转。 9 H& c) ]- j! w- R* v$ [
- E" D9 d! C9 C; y( G6 o颈椎长骨刺的日常保养法的延伸阅读——日常调理方法
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8 H8 G3 i( k5 z' I# W( ]4 [ (一)康复操 康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。颈椎病康复操中不少动作对颈椎病有独特疗效；无颈椎病者可起到预防作用。 - p8 b4 }6 I3 \, c- q* b
" |, i2 H3 S9 }, t2 w3 \ 姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼乎视，均匀呼吸，站坐均可。
* a4 o& s. m2 z+ ~* W# R/ e 1．双掌擦颈 十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。 4 r2 y& T( ~& k+ |- N
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2．左顾右盼 头先向左后向有转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
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0 _7 E, F) q3 ~1 P* U$ E; p 3．前后点头 头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。 0 M# F; K2 W) p; a1 l
( M e t+ ^' f i# D T' N& e% m 4．旋肩舒颈 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。 1 O! n* x* w8 T5 t
7 O$ \& i W) g) w$ F" e 5．颈项争力 两手紧贴大腿两侧，两腿不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，10次。
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: c4 M; q5 D; ] i' s2 l+ {2 p0 ^, S 6．摇头晃脑 头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。 / l+ c% n& I6 E/ O! D
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7．头手相抗 双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈刘向后用力，互相抵抗5次。 6 l4 [2 p1 L3 t6 y( [5 ]$ T
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8．翘首望月 头用力左旋、并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟。 4 R q5 \( [* H, Q- b
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9．双手托天 双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
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10．放眼观景 手收回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按膻中，眼看前方，5秒钟，收操。
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: {8 o2 o. i) q. ]( u (二)日常保健 4 c) d8 s1 {+ y& m8 u% H$ ]
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1．情绪稳定、劳逸结合，注意颈部锻炼。
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" b: _) B0 `# y7 @ 2．避免长时间低头伏案工作或仰头看电视。
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3．选择适当的枕头，高度一般10厘米左右为宜。
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6 v4 B: J- N1 r5 i% @ 4．保持头颈正确姿势。 0 N; i, O+ b' @3 I9 P' J( r/ ~9 x
4 _+ P' u# `( _' L+ t 5．防止各种外伤事故，尤其是经常进行体力劳动者，要注意休息，以减轻颈部的疲劳。 2 t& I& D$ p. }$ m! H+ D7 D* I0 z
* N. a+ X, u4 R7 ^ E9 t5 N (三)饮食调养法
5 t4 {/ q2 `$ P ?4 a9 h" c1 ~9 M 1.豆浆适量，粳米60克，冰糖适量。以豆浆代水与粳米煮粥，粥好后入冰糖煮1-2沸即可，经常食用。
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% u9 M4 K2 x1 z8 I) T V 2.鲜蘑菇或香菇30克(干品减半)，煮汤喝。每天1次，日期不限。 ! ~. X) n' x% X% n2 y- r! y
" i, u8 f$ O: ^6 f1 M( _ ]$ K 3.大朵玉兰花3-6克，开水泡代茶。或鲜叶12-18克水煎服。
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" r: L' Z$ W& H c) h 4.蜜糖2汤匙，开水冲服，每日2-3次。对高血压兼便秘者无佳。 - \& F1 p; H7 E1 J {, H; U
; c. o) A0 a2 [/ `, B# X* e' S 5.食醋100毫升，冰糖500克。放入锅内溶化，每餐饭后饮1汤匙。若患者兼有胃溃疡胃酸过多不宜服此方。 , z* J' }1 Y J& `8 o% b
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发表于 2014-2-26 20:50:00
