颈椎病的自我治疗

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                                                                            颈椎病的自我治疗
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0 l# P, _6 V6 K; N" j  　  1.学会用科学的方法防治疾病，注意配合医生治疗以减少其复发。

6 L8 ~4 `4 G3 V  ?　　2.要加强颈肩部肌肉的锻炼，注意做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动。这样既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，
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从而有利于颈颈椎的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

) A: s( C! [3 T- v6 P& X  {　　3.注意纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。注意保持脊柱的正直。

' Q7 o% Z; A8 N: T9 ?. E$ N　　4. 注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，不要过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
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) e( K' b& [- f5 _# H  D( n# H& f5 K2 c　　5. 要及早彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。
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# b3 t' ^4 ]4 D3 Y  j　　6. 运动、劳动或走路时要避免挫伤，避免急刹车时头颈受伤，避免跌倒。
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