颈椎病的自我治疗

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                                                                            颈椎病的自我治疗
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' a0 h) V5 h" B, V# }  　  1.学会用科学的方法防治疾病，注意配合医生治疗以减少其复发。
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3 z- D1 |% _8 j$ o* {2 f0 k, `　　2.要加强颈肩部肌肉的锻炼，注意做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动。这样既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，

( U" |  i0 o0 S4 j2 R从而有利于颈颈椎的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

& S% M- U( @# H+ c0 R/ h1 i" |　　3.注意纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。注意保持脊柱的正直。
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　　4. 注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，不要过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

　　5. 要及早彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。
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' o; F, j* C) N2 m  K3 L; C　　6. 运动、劳动或走路时要避免挫伤，避免急刹车时头颈受伤，避免跌倒。
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