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颈椎病的自我治疗& |* h& T/ L: O) B, `3 o
3 Y# j+ U$ x' o* c! D 1.学会用科学的方法防治疾病，注意配合医生治疗以减少其复发。8 I7 T" Q7 w! Y8 P6 X
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2.要加强颈肩部肌肉的锻炼，注意做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动。这样既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，
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7 j$ f# r0 \# A$ [/ K从而有利于颈颈椎的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
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3.注意纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。注意保持脊柱的正直。1 c: O1 i' L( J) |( P
$ a' U2 v* A1 R5 B8 ^7 t( e; n 4. 注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，不要过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。! v" n% V& a( y% m
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5. 要及早彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。
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8 B; Q; f' |9 A2 \ 6. 运动、劳动或走路时要避免挫伤，避免急刹车时头颈受伤，避免跌倒。
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发表于 2012-1-29 15:25:59
