易患骨质疏松的女性群体有哪些

小丸子和小玉

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　　1、多胎生育：生育年龄多延续到中年，如果钙质代谢供不应求，易导致骨量减轻。
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; G5 @: X8 A1 g　　2、过早绝经：多见于双侧卵巢因病切除，而又未采取替代疗法者。

　　3、更年期后，体内雌激素锐减，影响钙质在骨骼中的沉积矿化。
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　　4、身材瘦小，体重过轻，物质代谢往往呈负平衡，机体钙质入不敷出。

9 ^: n" \7 s( w5 w; c6 _3 l. a' ]- b　　5、低钙饮食：偏食素食，不合理的减肥节食，易导致机体缺钙。
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& W; k; W, Q, n( b4 p5 c　　6、吸烟饮酒：此类不良生活习惯，必然妨碍包括钙质在内的营养素的摄入和吸收。

. a6 y! f7 D% G% Y# a　　7、怕晒太阳，不爱运动，不利于机体内维生素D的合成和钙的利用。
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; i& f, O1 W. W3 U2 [　　8、遗传倾向：母亲、外婆等直系长辈患骨质疏松者。
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　　9、代谢紊乱：如糖尿病、甲状腺机能亢进，病情未得到控制，继发骨质疏松。
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　　10、滥用肾上腺皮质激素，风湿、类风湿患者，未经医生处方，随意服用强的松、氟美松，致使尿钙增多，骨钙减少。
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2 E* K1 a$ h, U! K易患骨质疏松的女性群体有哪些的延伸阅读——骨质疏松症患者的饮食调理
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7 e2 _, ]  Z7 h　　1、以运动强健骨骼，可增加骨骼的矿物质含量。

　　2、从饮食中摄取足够的钙质。
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; ?# k0 K4 C# m9 G( r% ^5 R3 J　　3、熬骨头汤时加些醋，可帮助溶解骨头中的钙。

* ?8 e' l8 \/ J4 I, u8 ]+ k3 y　　4、服用钙质补充物，可将钙质补充物置一锭于醋中，若裂成数块，则较易溶于胃里，若无，应更换其它品牌。

  b7 ]. H$ z1 T　　5、摄取足够的维他命D，以帮助吸收钙质。

　　6、节制使用酒精。
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& K" ]. Y# l) \9 w0 ]6 H　　7、戒烟。

/ D" B  p6 k" T& o( k　　8、限制咖啡因用量。
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$ Z5 w( w* f" i6 ?6 m+ f　　9、不要吃太多的肉，以免蛋白质促使钙质排出，而导致钙质流失。
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# [2 f  ^6 Z  Q: T2 U　　10、减少盐量，以免愈多的钙质随着钠在尿液中被排出。

　　11、注意磷酸的摄取量，理想的摄取量钙质与磷酸应是1：1，因钙质较不易被吸收，所以应增加钙质的吸收量。

; _. Q7 G2 A! I　　12、有骨骼疾病的家族病历、白种人、肤色白皙、骨架较小、体脂肪较少、四十岁以上、已切除卵巢、未生过小孩、停经期提早来、对乳品过敏的人较容易得到骨质疏松症。
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