易患骨质疏松的女性群体有哪些

小丸子和小玉

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　　1、多胎生育：生育年龄多延续到中年，如果钙质代谢供不应求，易导致骨量减轻。

　　2、过早绝经：多见于双侧卵巢因病切除，而又未采取替代疗法者。
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2 M+ s+ ]. }( N* B9 c　　3、更年期后，体内雌激素锐减，影响钙质在骨骼中的沉积矿化。

6 M; P9 U5 n9 T& E+ g　　4、身材瘦小，体重过轻，物质代谢往往呈负平衡，机体钙质入不敷出。

　　5、低钙饮食：偏食素食，不合理的减肥节食，易导致机体缺钙。

+ d  g$ ^  A9 a( Q　　6、吸烟饮酒：此类不良生活习惯，必然妨碍包括钙质在内的营养素的摄入和吸收。
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　　7、怕晒太阳，不爱运动，不利于机体内维生素D的合成和钙的利用。

* a) p1 h) A1 F7 F8 `　　8、遗传倾向：母亲、外婆等直系长辈患骨质疏松者。

6 J- [! i) p' N/ K4 {/ ]  t　　9、代谢紊乱：如糖尿病、甲状腺机能亢进，病情未得到控制，继发骨质疏松。
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　　10、滥用肾上腺皮质激素，风湿、类风湿患者，未经医生处方，随意服用强的松、氟美松，致使尿钙增多，骨钙减少。

' \) {' z/ j6 X8 q1 d2 L易患骨质疏松的女性群体有哪些的延伸阅读——骨质疏松症患者的饮食调理
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8 d2 `9 i- G0 y+ l: p　　1、以运动强健骨骼，可增加骨骼的矿物质含量。

7 P# D( D3 A) `. Y8 a9 t8 H　　2、从饮食中摄取足够的钙质。
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　　3、熬骨头汤时加些醋，可帮助溶解骨头中的钙。

　　4、服用钙质补充物，可将钙质补充物置一锭于醋中，若裂成数块，则较易溶于胃里，若无，应更换其它品牌。

　　5、摄取足够的维他命D，以帮助吸收钙质。
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9 H% d$ m/ ~- M, _  Z, d9 W8 q, R　　6、节制使用酒精。

* l6 w9 p5 Y- s　　7、戒烟。

　　8、限制咖啡因用量。
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. K# S  n1 Q. V' F" U　　9、不要吃太多的肉，以免蛋白质促使钙质排出，而导致钙质流失。
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　　10、减少盐量，以免愈多的钙质随着钠在尿液中被排出。
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　　11、注意磷酸的摄取量，理想的摄取量钙质与磷酸应是1：1，因钙质较不易被吸收，所以应增加钙质的吸收量。

　　12、有骨骼疾病的家族病历、白种人、肤色白皙、骨架较小、体脂肪较少、四十岁以上、已切除卵巢、未生过小孩、停经期提早来、对乳品过敏的人较容易得到骨质疏松症。

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