易患骨质疏松的女性群体有哪些

小丸子和小玉

                                                                  易患骨质疏松的女性群体有哪些

　　1、多胎生育：生育年龄多延续到中年，如果钙质代谢供不应求，易导致骨量减轻。

　　2、过早绝经：多见于双侧卵巢因病切除，而又未采取替代疗法者。

  \+ ^; f2 N# d% }　　3、更年期后，体内雌激素锐减，影响钙质在骨骼中的沉积矿化。

　　4、身材瘦小，体重过轻，物质代谢往往呈负平衡，机体钙质入不敷出。
2 D" U6 }6 V6 F) w6 K2 u9 S
　　5、低钙饮食：偏食素食，不合理的减肥节食，易导致机体缺钙。
' x; Y2 M5 U2 O+ t- E# J
　　6、吸烟饮酒：此类不良生活习惯，必然妨碍包括钙质在内的营养素的摄入和吸收。

; i% R: M* b7 R2 O4 t6 z0 b　　7、怕晒太阳，不爱运动，不利于机体内维生素D的合成和钙的利用。
, G* {6 K% {8 k0 O+ C+ @3 _: m
　　8、遗传倾向：母亲、外婆等直系长辈患骨质疏松者。

' l2 e  J3 ?7 r+ A: P$ l* ~　　9、代谢紊乱：如糖尿病、甲状腺机能亢进，病情未得到控制，继发骨质疏松。

　　10、滥用肾上腺皮质激素，风湿、类风湿患者，未经医生处方，随意服用强的松、氟美松，致使尿钙增多，骨钙减少。
! {  u/ E5 V& h" S
3 C. X, W0 u% o8 E) E易患骨质疏松的女性群体有哪些的延伸阅读——骨质疏松症患者的饮食调理
4 E  L$ X% i" V$ D& Q
3 Q$ B# U( U% y  _. Y: M: ], \5 H, T8 \　　1、以运动强健骨骼，可增加骨骼的矿物质含量。
* P# S9 z( c0 \8 T! D) j" Z
6 T. b% {+ a( m8 [5 C/ Z  b　　2、从饮食中摄取足够的钙质。
$ T2 K2 J5 c' P5 w" v
3 Q, @* k) f$ E3 t; a* ?) M　　3、熬骨头汤时加些醋，可帮助溶解骨头中的钙。

8 g  |) y$ M4 `5 ?& D4 B6 V5 V& M, R　　4、服用钙质补充物，可将钙质补充物置一锭于醋中，若裂成数块，则较易溶于胃里，若无，应更换其它品牌。

　　5、摄取足够的维他命D，以帮助吸收钙质。
6 @0 d/ B6 X' d6 H  s
　　6、节制使用酒精。

6 l5 r7 d( ^. }, V- F　　7、戒烟。
+ h- V: z$ }3 k3 J$ E# P+ b( Z* D
0 k% q5 z5 w4 r5 `: W2 o8 [　　8、限制咖啡因用量。

　　9、不要吃太多的肉，以免蛋白质促使钙质排出，而导致钙质流失。
! q1 h, a; H3 e' W& D
8 s# c  H- G+ N; f　　10、减少盐量，以免愈多的钙质随着钠在尿液中被排出。
( C  @2 @, F2 _/ U
  Q: b5 l- i/ ?) w5 Z$ X　　11、注意磷酸的摄取量，理想的摄取量钙质与磷酸应是1：1，因钙质较不易被吸收，所以应增加钙质的吸收量。

+ u8 I9 M9 V4 i$ x' U2 m0 B* {( h　　12、有骨骼疾病的家族病历、白种人、肤色白皙、骨架较小、体脂肪较少、四十岁以上、已切除卵巢、未生过小孩、停经期提早来、对乳品过敏的人较容易得到骨质疏松症。
" R, O3 [4 o/ F) C0 Z* ~8 p