易患骨质疏松的女性群体有哪些

小丸子和小玉

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( Z8 E+ Y* U" t8 M　　1、多胎生育：生育年龄多延续到中年，如果钙质代谢供不应求，易导致骨量减轻。
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1 m3 Y5 Y  ~, ]4 E6 k0 x　　2、过早绝经：多见于双侧卵巢因病切除，而又未采取替代疗法者。

0 {: E/ s9 z) N& y: L　　3、更年期后，体内雌激素锐减，影响钙质在骨骼中的沉积矿化。

　　4、身材瘦小，体重过轻，物质代谢往往呈负平衡，机体钙质入不敷出。

  |' L1 g2 |0 f: P. K/ |9 Y4 c- S0 m　　5、低钙饮食：偏食素食，不合理的减肥节食，易导致机体缺钙。
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) ^; P7 i; W' S　　6、吸烟饮酒：此类不良生活习惯，必然妨碍包括钙质在内的营养素的摄入和吸收。

6 n8 e* }: A- m% h　　7、怕晒太阳，不爱运动，不利于机体内维生素D的合成和钙的利用。
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8 T5 ?3 u4 T: ~" j8 d; n　　8、遗传倾向：母亲、外婆等直系长辈患骨质疏松者。

　　9、代谢紊乱：如糖尿病、甲状腺机能亢进，病情未得到控制，继发骨质疏松。

　　10、滥用肾上腺皮质激素，风湿、类风湿患者，未经医生处方，随意服用强的松、氟美松，致使尿钙增多，骨钙减少。
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; ?5 Z) y9 i7 }6 d1 `+ T; P易患骨质疏松的女性群体有哪些的延伸阅读——骨质疏松症患者的饮食调理

　　1、以运动强健骨骼，可增加骨骼的矿物质含量。
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　　2、从饮食中摄取足够的钙质。

　　3、熬骨头汤时加些醋，可帮助溶解骨头中的钙。

　　4、服用钙质补充物，可将钙质补充物置一锭于醋中，若裂成数块，则较易溶于胃里，若无，应更换其它品牌。

2 ?4 k4 w) ^& K/ a) ]0 k/ e　　5、摄取足够的维他命D，以帮助吸收钙质。
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7 W! X) l2 t9 J+ H. X　　6、节制使用酒精。

" Q2 F! Y" Z* A  r　　7、戒烟。
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& I: h( ?- h, y2 l9 t* E; W0 r　　8、限制咖啡因用量。

' K7 Z. S6 G- {% y: N& N* ?　　9、不要吃太多的肉，以免蛋白质促使钙质排出，而导致钙质流失。

/ _$ m6 n8 g2 K! U5 U: {* K　　10、减少盐量，以免愈多的钙质随着钠在尿液中被排出。

　　11、注意磷酸的摄取量，理想的摄取量钙质与磷酸应是1：1，因钙质较不易被吸收，所以应增加钙质的吸收量。

/ l3 x; q2 D0 x　　12、有骨骼疾病的家族病历、白种人、肤色白皙、骨架较小、体脂肪较少、四十岁以上、已切除卵巢、未生过小孩、停经期提早来、对乳品过敏的人较容易得到骨质疏松症。