腰椎间盘突出患者日常保健应注意以下几点

疼痛医者

　　腰椎间盘突出患者日常保健应注意以下几点：
% b+ h9 N! C& l- w  Z1 Z　　①睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。睡眠时，采取侧卧、屈膝姿势会感到更加舒适。
( U5 P: G0 ]8 ?8 d% `) ]. U　　②注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，这样对腰部不太好，要加强腰背部的保护。
  c3 f8 k/ k6 L　　③白天腰部戴一个腰围(护腰带)，有利于腰椎的恢复。
  z" e! R7 J- d) F% v7 p$ k9 Z　　④每天定时站立，缓慢弓背数次。
% P, b1 p- Y! `$ U; @1 v  O　　⑤无论何时，当感到背部劳累时，都应躺下或坐在有靠背的椅子上休息。
& l2 G5 W5 s0 {　　⑥如果驼背，在坐位时，应保持膝关节高于髋关节，这样有利于支撑后背，同时足底应能充分接触到地面，否则应在脚下放一小木凳或降低座椅高度。
' R" n  Q* V) @3 y. x" d　　⑦不论是处于站立位、坐位或其他任何姿势，都要注意随时支撑后背，特别是长时间坐汽车或飞机时。
  O; r3 z8 I# N1 w7 {　　⑧搬重物时，不要弯腰，而应屈膝，避免身体的过度扭转和猛然用力。

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