腰椎间盘突出患者日常保健应注意以下几点

疼痛医者

　　腰椎间盘突出患者日常保健应注意以下几点：
　　①睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。睡眠时，采取侧卧、屈膝姿势会感到更加舒适。
6 h' M! K+ W' r3 s3 O　　②注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，这样对腰部不太好，要加强腰背部的保护。
/ w, m7 v; u! |' H8 n. j　　③白天腰部戴一个腰围(护腰带)，有利于腰椎的恢复。
  W) [# e5 ]4 b3 n+ z& C　　④每天定时站立，缓慢弓背数次。
　　⑤无论何时，当感到背部劳累时，都应躺下或坐在有靠背的椅子上休息。
/ g( v1 ?7 v+ c4 Q4 ]) s  r4 S　　⑥如果驼背，在坐位时，应保持膝关节高于髋关节，这样有利于支撑后背，同时足底应能充分接触到地面，否则应在脚下放一小木凳或降低座椅高度。
. y" M& ^7 ]7 x8 c　　⑦不论是处于站立位、坐位或其他任何姿势，都要注意随时支撑后背，特别是长时间坐汽车或飞机时。
, S4 G# h' T& z1 m) O4 u　　⑧搬重物时，不要弯腰，而应屈膝，避免身体的过度扭转和猛然用力。
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