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人老腿不老的7个绝招) a/ A% L w+ F3 b
常言道，人老腿先衰。那么，怎样锻炼才能使人老腿不老呢?以下七招不妨一试。" c4 a" `- M1 e9 h Y8 a
1、干洗腿
3 f. h z$ {, r. V% z& F% x$ @ 用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10-20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。6 x) @8 k% N8 m$ \$ M2 a
2、揉腿肚* n' t7 o2 t1 j
用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20-30次为一节，共做六节。此法能疏通血脉，增强腿的力量。
5 Q, L5 h3 W' B# x6 h! N) F/ x- h; p' ~ 3、甩小腿* P M. V2 P, B4 p v, V( m: _( a
一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80-100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。4 n: s4 U m5 p' K; G* n, e! T) G( g
4、揉双膝
8 P3 }* V! l, i" H, l( P 两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次，此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。, r/ I5 R2 ?" B( A1 Z) r, N
5、扳足趾0 |6 }9 t4 {8 G/ q
端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。
: O0 I# L: n! E8 O 6、搓脚心
0 a/ ~" g+ Q2 m: h; h* g 双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
; e+ U" T% z3 C: T- p 7、暖双足! b& S x* q9 u9 ^% |' Y
暖足就是要经常保持双足温暖，每晚用热水泡脚，能使全身血脉流通。
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发表于 2018-5-30 11:17:32
