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人老腿不老的7个绝招2 n. O8 _& D: E, k$ T
常言道，人老腿先衰。那么，怎样锻炼才能使人老腿不老呢?以下七招不妨一试。7 i; C1 W+ C8 N% K
1、干洗腿
, U! C" D+ b9 z( M( Z 用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10-20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。/ z% x$ S2 s( f( Z$ I
2、揉腿肚
$ ]0 x+ R$ B5 ? 用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20-30次为一节，共做六节。此法能疏通血脉，增强腿的力量。6 H, E) R$ p$ l, G
3、甩小腿/ o5 p i( W! J: ]3 u4 W* d% q
一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80-100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。
c& N) q; v- G/ B, A 4、揉双膝
$ ]: I6 Y+ V: [# H 两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次，此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。7 v0 \# z) W4 D. @- G
5、扳足趾
& y2 e' |" @' Z$ o0 V! c/ {; l* { 端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。
j' C$ Q& R( V4 k4 Q& M 6、搓脚心
2 j+ @9 P% \) B9 k0 O- T 双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。+ S3 r8 a E4 {- H
7、暖双足
! h `# y0 `& I* j 暖足就是要经常保持双足温暖，每晚用热水泡脚，能使全身血脉流通。
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发表于 2018-5-30 11:17:32
