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人老腿不老的7个绝招
- Y7 }4 p; y0 A, X7 Y 常言道，人老腿先衰。那么，怎样锻炼才能使人老腿不老呢?以下七招不妨一试。
. o, [1 I# C1 o- `; S4 o 1、干洗腿; s- ^! V/ |* e2 }; O
用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10-20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。
4 u( U; r# S) K# F9 i! m& H 2、揉腿肚 t" f/ N \! m: T Q
用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20-30次为一节，共做六节。此法能疏通血脉，增强腿的力量。
& Y/ H$ a3 [& c0 C3 z) o1 C) A1 Y 3、甩小腿
0 V: Q @" T$ @- x) w% p. j" ]. g. u 一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80-100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。7 B) y5 y9 ^3 ~, S
4、揉双膝4 ^) s( v4 W4 @
两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次，此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。
$ J {+ D) G2 L& N' V 5、扳足趾
& W c' P* n+ ^: S 端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。
. y' A, B3 z! ]* j/ I# d; U q 6、搓脚心# w5 _" h# {1 ~' J0 U& T' t
双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。, V% k; r# R. e1 _8 U0 C B! ?
7、暖双足) X" C t0 [: V1 T Y' N
暖足就是要经常保持双足温暖，每晚用热水泡脚，能使全身血脉流通。6 I5 x/ J+ Y: \- g7 q/ n
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发表于 2018-5-30 11:17:32
