|
|
人老腿不老的7个绝招+ M+ k# p! v2 [5 g. ?, Q
常言道，人老腿先衰。那么，怎样锻炼才能使人老腿不老呢?以下七招不妨一试。
" |9 |! L; S( H3 d 1、干洗腿
7 T% ?6 L' O1 n, o" |8 d( d* @ \ 用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10-20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。4 r8 T, Q+ N. J) d- u
2、揉腿肚( y8 ~6 h; V6 I
用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20-30次为一节，共做六节。此法能疏通血脉，增强腿的力量。% w8 n1 ?# F3 i
3、甩小腿
- ^; A' D+ U+ A3 ^$ t) K 一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80-100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。! O7 U6 l& C& v C" j1 ]) Z; ?
4、揉双膝
) [* G Y# m7 j ?! S 两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次，此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。
) Q+ ~4 {7 t( t$ [8 R! W8 K 5、扳足趾
4 N6 w0 A4 E; l! T 端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。
' L2 K$ g% R* t$ Z1 M 6、搓脚心
6 N5 g& h. @* V8 K 双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
0 v0 `. q0 d6 B2 U- X/ M/ O 7、暖双足+ c* u, }5 J8 o9 B5 x
暖足就是要经常保持双足温暖，每晚用热水泡脚，能使全身血脉流通。
% \0 i! R! b/ v1 i/ F! {! ?- M7 N# I" {: e: e- S, I
|
|
发表于 2018-5-30 11:17:32
