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人老腿不老的7个绝招* y. w1 u- b" g, l$ w1 g4 d; ^
常言道，人老腿先衰。那么，怎样锻炼才能使人老腿不老呢?以下七招不妨一试。
, ^1 L6 U; J3 u/ i 1、干洗腿
3 [& |3 |3 d0 T! ]. ?* u 用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10-20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。2 E* O& _, v$ O
2、揉腿肚 r2 V# M, n1 F, K) }5 w
用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20-30次为一节，共做六节。此法能疏通血脉，增强腿的力量。
, F E' H" `7 [! o 3、甩小腿
4 w) U( B( N: s 一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80-100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。
0 {2 |& i: K* w9 t1 ]$ r 4、揉双膝
( |% f9 Y' b0 J. @8 r 两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次，此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。! I' B" N- P2 l0 I
5、扳足趾
3 x# S/ F) F* r. P 端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。" S8 o8 R. ~( d7 W, w5 W
6、搓脚心
# S c* ?- d1 b; J! M J! d# A 双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。# L w, }: V' Q" ~5 |1 @. Z
7、暖双足
" i! { r/ V; ?9 s" F% W0 e 暖足就是要经常保持双足温暖，每晚用热水泡脚，能使全身血脉流通。
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发表于 2018-5-30 11:17:32
