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养护肩膀的三种方法 1、热
* i% ]" N' r+ f2 P T5 v 肩膀要热养; p! M4 i8 G; G; [$ X7 L
在空调房或天气冷的时候，披上围巾能避免肩部受凉。& C4 j! G p- c d3 T" l
睡前用热水袋或热毛巾敷肩颈，能起到类似温灸的作用，促进肩部血液循环。7 G/ ^ m# A4 A6 q6 O% {! }
2、轻
0 O, K1 Y6 ?% H- e5 c0 E5 V 背包别太重
h# g: A+ i" Y, o$ Z5 J- B1 k% F 背包过大、过沉会加重肩部负担，尤其是单肩大包，容易导致背部肌肉受力不均，造成脊椎和腰部劳损，出现颈肩和腰背酸痛，甚至“高低肩”。6 w1 ^5 o s* H# d q& I
因此，背包选择双肩背包，且背包时要尽量收短包带，让背包底部与自己的腰部持平。: N% M' W- S# a
3、按
3 h a& K8 ~) g# _; c+ u/ \ 用网球按摩
0 t0 N- v# u$ Q3 H. w 肩颈酸痛时，可以用网球沿着肩胛骨旁的肌肉来回滚动，感到尤为疼的地方，可以多停留一会儿，有助于减轻疼痛。; o: J8 H- T: A( I
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发表于 2018-5-29 10:16:15
