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养护肩膀的三种方法 1、热+ N [& z# o& r) f- u: H. Q* r
肩膀要热养
/ ~& T$ @! z3 u+ z5 ]& k3 ? 在空调房或天气冷的时候，披上围巾能避免肩部受凉。, u" n- u9 Q+ p, X" J
睡前用热水袋或热毛巾敷肩颈，能起到类似温灸的作用，促进肩部血液循环。
* T3 X: L. g0 Z% j5 j9 u 2、轻
, `" `8 ?- b1 J) X- ~2 f0 L 背包别太重% ~0 V& Q# ~- u- k4 c4 E6 |7 @
背包过大、过沉会加重肩部负担，尤其是单肩大包，容易导致背部肌肉受力不均，造成脊椎和腰部劳损，出现颈肩和腰背酸痛，甚至“高低肩”。
/ o0 @! p x) i0 h1 H; M 因此，背包选择双肩背包，且背包时要尽量收短包带，让背包底部与自己的腰部持平。8 e+ m# W* ?' B3 b8 c
3、按* g& q/ \+ U% z* _
用网球按摩/ E& _% q. f; ]/ u) b: j- G
肩颈酸痛时，可以用网球沿着肩胛骨旁的肌肉来回滚动，感到尤为疼的地方，可以多停留一会儿，有助于减轻疼痛。- G* l' ]+ V2 B3 b F; K) ?
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发表于 2018-5-29 10:16:15
