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养护肩膀的三种方法 1、热5 Q, @+ n; m9 C& l* y
肩膀要热养5 l0 J$ Z0 }' v" N g# F" I- @( e5 a
在空调房或天气冷的时候，披上围巾能避免肩部受凉。4 B0 s/ F6 @" t' v+ w8 _
睡前用热水袋或热毛巾敷肩颈，能起到类似温灸的作用，促进肩部血液循环。
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背包别太重- G7 z1 J0 `# r6 Q, H+ F5 [3 I
背包过大、过沉会加重肩部负担，尤其是单肩大包，容易导致背部肌肉受力不均，造成脊椎和腰部劳损，出现颈肩和腰背酸痛，甚至“高低肩”。
- _# q) N9 q: L% x: ~. O+ B 因此，背包选择双肩背包，且背包时要尽量收短包带，让背包底部与自己的腰部持平。
- ~7 V! d) i% W2 A 3、按# F( C4 X7 p! }0 q' l7 j8 g
用网球按摩+ x- U2 r* s) a1 j7 }8 A
肩颈酸痛时，可以用网球沿着肩胛骨旁的肌肉来回滚动，感到尤为疼的地方，可以多停留一会儿，有助于减轻疼痛。3 O5 t$ s! M# N. w# G
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发表于 2018-5-29 10:16:15
