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养护肩膀的三种方法 1、热
6 W6 d' L# y4 i% Y 肩膀要热养
. C- Q! [ E# y 在空调房或天气冷的时候，披上围巾能避免肩部受凉。3 O: V1 {& `) C- k2 g
睡前用热水袋或热毛巾敷肩颈，能起到类似温灸的作用，促进肩部血液循环。0 a; I: r. e2 t- {1 }- P7 s/ t
2、轻* y" @. |) j( e% Y4 j6 p
背包别太重( M+ n8 _, d# _4 K( {4 t
背包过大、过沉会加重肩部负担，尤其是单肩大包，容易导致背部肌肉受力不均，造成脊椎和腰部劳损，出现颈肩和腰背酸痛，甚至“高低肩”。0 G9 Q& ^& P: r: `- D$ a
因此，背包选择双肩背包，且背包时要尽量收短包带，让背包底部与自己的腰部持平。
1 Q6 r$ ]$ }" ^- Y! e; \8 N 3、按
# J) T; _. K, `# L7 W 用网球按摩5 \9 \! t% M7 e9 @; q% H+ j
肩颈酸痛时，可以用网球沿着肩胛骨旁的肌肉来回滚动，感到尤为疼的地方，可以多停留一会儿，有助于减轻疼痛。$ l3 f3 Z' K4 I. {2 p, n. o/ f
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发表于 2018-5-29 10:16:15
