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养护肩膀的三种方法 1、热' |# ~: G0 ^7 D
肩膀要热养
* I. C% b6 J/ q, j6 c6 J 在空调房或天气冷的时候，披上围巾能避免肩部受凉。
% T9 t* B# ~% e3 o 睡前用热水袋或热毛巾敷肩颈，能起到类似温灸的作用，促进肩部血液循环。1 M& g' @: j) i+ P& V
2、轻; O$ m- F/ ^+ N5 Q+ f
背包别太重/ g( t9 n9 k6 `
背包过大、过沉会加重肩部负担，尤其是单肩大包，容易导致背部肌肉受力不均，造成脊椎和腰部劳损，出现颈肩和腰背酸痛，甚至“高低肩”。
: H. \! X( M4 q8 s0 R. t( u0 g9 F 因此，背包选择双肩背包，且背包时要尽量收短包带，让背包底部与自己的腰部持平。
# }& V! H0 D' h, {( C. P# i2 B 3、按7 I) G% I. H3 K/ {7 F
用网球按摩3 i. E* C5 l: s2 h
肩颈酸痛时，可以用网球沿着肩胛骨旁的肌肉来回滚动，感到尤为疼的地方，可以多停留一会儿，有助于减轻疼痛。* S- {+ G! c, \( c# R# h: q: U* C
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发表于 2018-5-29 10:16:15
