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养护肩膀的三种方法

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发表于 2018-5-29 10:16:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
  养护肩膀的三种方法
  1、热
* i% ]" N' r+ f2 P  T5 v  肩膀要热养; p! M4 i8 G; G; [$ X7 L
  在空调房或天气冷的时候,披上围巾能避免肩部受凉。& C4 j! G  p- c  d3 T" l
  睡前用热水袋或热毛巾敷肩颈,能起到类似温灸的作用,促进肩部血液循环。7 G/ ^  m# A4 A6 q6 O% {! }
  2、轻
0 O, K1 Y6 ?% H- e5 c0 E5 V  背包别太重
  h# g: A+ i" Y, o$ Z5 J- B1 k% F  背包过大、过沉会加重肩部负担,尤其是单肩大包,容易导致背部肌肉受力不均,造成脊椎和腰部劳损,出现颈肩和腰背酸痛,甚至“高低肩”。6 w1 ^5 o  s* H# d  q& I
  因此,背包选择双肩背包,且背包时要尽量收短包带,让背包底部与自己的腰部持平。: N% M' W- S# a
  3、按
3 h  a& K8 ~) g# _; c+ u/ \  用网球按摩
0 t0 N- v# u$ Q3 H. w  肩颈酸痛时,可以用网球沿着肩胛骨旁的肌肉来回滚动,感到尤为疼的地方,可以多停留一会儿,有助于减轻疼痛。; o: J8 H- T: A( I

* @, U( K! o4 P! q
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