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养护肩膀的三种方法 1、热
6 }) P R/ x+ y9 \5 y( S) C 肩膀要热养- x8 J( R/ B$ J* j" I" d4 G) |
在空调房或天气冷的时候，披上围巾能避免肩部受凉。- _$ Q" T! x5 C
睡前用热水袋或热毛巾敷肩颈，能起到类似温灸的作用，促进肩部血液循环。* ?6 \* y2 q' U6 O* `2 F/ c
2、轻
$ Y+ p# Z- F3 }' I 背包别太重; u0 I" O P5 G0 Y
背包过大、过沉会加重肩部负担，尤其是单肩大包，容易导致背部肌肉受力不均，造成脊椎和腰部劳损，出现颈肩和腰背酸痛，甚至“高低肩”。
: |0 P* r4 c: A# w6 {3 M/ O) N* ] 因此，背包选择双肩背包，且背包时要尽量收短包带，让背包底部与自己的腰部持平。
& ?* g3 e1 [8 w, x( O, S 3、按
; O2 O0 t4 y% ^% \ 用网球按摩
4 f0 v* H0 V- H0 Q 肩颈酸痛时，可以用网球沿着肩胛骨旁的肌肉来回滚动，感到尤为疼的地方，可以多停留一会儿，有助于减轻疼痛。
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发表于 2018-5-29 10:16:15
