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腰突症患者日常保健应注意以下几点 腰突症患者日常保健应注意以下几点：
# F7 {6 o4 t0 q$ Q5 f: ~ ①睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。睡眠时，采取侧卧、屈膝姿势会感到更加舒适。4 ]1 {% G A2 H' N( `
②注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，这样对腰部不太好，要加强腰背部的保护。5 Z1 J$ x- R7 X$ a
③白天腰部戴一个腰围(护腰带)，有利于腰椎的恢复。
9 `: G1 r& w# G( F1 }. N ④每天定时站立，缓慢弓背数次。$ z8 o, h# E' J& k0 s
⑤无论何时，当感到背部劳累时，都应躺下或坐在有靠背的椅子上休息。) F6 }$ O& S' c: |" I! Z
⑥如果驼背，在坐位时，应保持膝关节高于髋关节，这样有利于支撑后背，同时足底应能充分接触到地面，否则应在脚下放一小木凳或降低座椅高度。
, k, [& y' p" Y7 g' P ⑦不论是处于站立位、坐位或其他任何姿势，都要注意随时支撑后背，特别是长时间坐汽车或飞机时。+ U0 N7 I; Y; t1 l5 U3 o
⑧搬重物时，不要弯腰，而应屈膝，避免身体的过度扭转和猛然用力。
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发表于 2018-5-8 11:31:30
