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腰突症患者日常保健应注意以下几点 腰突症患者日常保健应注意以下几点：
' L8 L# |7 n2 |: u* y: A @ ①睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。睡眠时，采取侧卧、屈膝姿势会感到更加舒适。9 I0 k* X' S$ R# T
②注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，这样对腰部不太好，要加强腰背部的保护。, |: k! C, a g3 ^* d( X# y: ?
③白天腰部戴一个腰围(护腰带)，有利于腰椎的恢复。* ]$ _! C5 W R: K5 L" e9 O% o
④每天定时站立，缓慢弓背数次。8 p' Q( `, M; z2 m5 e; M# o. L( O
⑤无论何时，当感到背部劳累时，都应躺下或坐在有靠背的椅子上休息。
9 M. J7 T- }9 q3 S# [. L. v! e ⑥如果驼背，在坐位时，应保持膝关节高于髋关节，这样有利于支撑后背，同时足底应能充分接触到地面，否则应在脚下放一小木凳或降低座椅高度。0 p! o' a0 c& ^2 i
⑦不论是处于站立位、坐位或其他任何姿势，都要注意随时支撑后背，特别是长时间坐汽车或飞机时。
/ ~" B" \' K( K! T. T ⑧搬重物时，不要弯腰，而应屈膝，避免身体的过度扭转和猛然用力。
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发表于 2018-5-8 11:31:30
