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几个预防骨质疏松的方法 1、首先& X) t: X* J: E' n
每天要饮用鲜牛奶。钙质不足是导致骨质疏松最主要的原因，而膳食补钙的最好来源就是牛奶。最少每天喝1/4L的牛奶，确保每日钙的补充。+ `6 Q% S8 i+ z; |( Z8 @% _7 N
2、其次1 B( c6 ?4 S& p! v: y- m2 @
选择户外运动。加速了全身的血液循环，而且地面的冲击力更可激发骨质的形成。同时，在户外，可以多接受阳光的沐浴，有利于身体对钙质的吸收。, X! I/ N7 n1 U( G3 c& {
3、再次
1 V) ?0 B" y% Z' N 尽量少吃含磷、糖、铝的食品，同样每日不要摄入过多的盐分。因为过量的磷会与血液中的钙结合，阻碍人体对钙的吸收，同样食用盐过量、铝摄入过多都会造成骨质的流失。还有控制碳酸饮料、浓茶和咖啡的摄入量。# f% @! A f& f8 v+ i
4、还有
9 h6 [1 ~* s- Q8 o 控制烟酒，抽烟和饮酒都会加速骨量流失;
! [5 l8 Q5 w) |" ^$ |) j( ? t& P 有一些药物也会导致骨质疏松，比如长时间大量使用糖皮质激素、抗惊厥药等
" S6 \/ \% \" j: F& l8 f$ q3 Q 5、最后/ c- r/ I2 n: N
要定期做骨密度检查。专家建议，中年朋友在35岁以前应当定期到医院做骨密度检查，提早发现你是否有骨质疏松的征兆。+ a5 C% ]% e: E6 y& u9 b
综上所述，老年人腰背痛一定要想到骨质疏松的可能，骨密度检查可以帮助确诊，但是腰背痛是最复杂的临床症状之一，如果出现的话建议尽早到疼痛科咨询医生，合理评估，早期诊断，将各种疾病扼杀在萌芽阶段。: e$ ^0 n+ e; I5 t, D
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发表于 2018-3-16 11:51:17
