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几个预防骨质疏松的方法 1、首先) j! [& M n7 D, k2 d3 T; |
每天要饮用鲜牛奶。钙质不足是导致骨质疏松最主要的原因，而膳食补钙的最好来源就是牛奶。最少每天喝1/4L的牛奶，确保每日钙的补充。: k! t& b/ W Z
2、其次 }( M4 y8 k3 u' H: b
选择户外运动。加速了全身的血液循环，而且地面的冲击力更可激发骨质的形成。同时，在户外，可以多接受阳光的沐浴，有利于身体对钙质的吸收。( Y9 e( R4 r* E6 F
3、再次) u9 X# F# U5 ^7 D3 [& Y
尽量少吃含磷、糖、铝的食品，同样每日不要摄入过多的盐分。因为过量的磷会与血液中的钙结合，阻碍人体对钙的吸收，同样食用盐过量、铝摄入过多都会造成骨质的流失。还有控制碳酸饮料、浓茶和咖啡的摄入量。) `7 U6 E& s( r' |- C8 y
4、还有
' g }2 Y4 {7 c8 |# Q: ` 控制烟酒，抽烟和饮酒都会加速骨量流失;3 D- `9 c V- {7 a. p e5 n! R
有一些药物也会导致骨质疏松，比如长时间大量使用糖皮质激素、抗惊厥药等, F' R+ S4 l) [ t4 m5 @
5、最后# f8 _( `4 B$ ^) n0 ]% j
要定期做骨密度检查。专家建议，中年朋友在35岁以前应当定期到医院做骨密度检查，提早发现你是否有骨质疏松的征兆。
8 n6 q: L4 c6 I7 ~/ G1 ^7 V6 J 综上所述，老年人腰背痛一定要想到骨质疏松的可能，骨密度检查可以帮助确诊，但是腰背痛是最复杂的临床症状之一，如果出现的话建议尽早到疼痛科咨询医生，合理评估，早期诊断，将各种疾病扼杀在萌芽阶段。
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发表于 2018-3-16 11:51:17
