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1、纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直* G8 ^6 D' ]- S+ K9 I* H
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2、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力 # F' M0 [# Y V# \9 [. A. b6 L }) Y2 @. [$ h0 ^5 b
3、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。7 p k0 E0 f- ]. P0 r- i# k
发表于 2017-7-3 15:17:14
