脖子侧面拉伸，拉伸上斜方肌缓解颈肩背部不适

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脖子侧面拉伸，拉伸上斜方肌缓解颈肩背部不适

9 x; K! L; i% e+ O" c7 _) j7 a　　脖子侧面拉伸(手辅助) ▼

　　涉及的肌肉 ：胸锁乳突肌、上斜方肌
" P! ]( E3 Y, F, W  w3 K　　如何拉伸 ：手放在对侧耳朵上，头往手那侧倒，耳朵靠肩膀;脖子保持有力不塌陷，右肩膀下沉。
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