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脖子侧面拉伸，拉伸上斜方肌缓解颈肩背部不适

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xiaogao
发表于 2017-6-24 15:53:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
脖子侧面拉伸，拉伸上斜方肌缓解颈肩背部不适
* z0 ~% o: l4 F6 i& _7 @
　　脖子侧面拉伸(手辅助) ▼5 W" {( s) m2 E  g; c5 Y. o
3 H: @; B1 O) D  b3 e7 P  I, m. G8 m. Z
　　涉及的肌肉 ：胸锁乳突肌、上斜方肌
1 K3 t( D% f& X- K% F0 L% g( p4 ?　　如何拉伸 ：手放在对侧耳朵上，头往手那侧倒，耳朵靠肩膀;脖子保持有力不塌陷，右肩膀下沉。
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2 S: ?; g! J0 A  m+ F( C/ ]6 W
斜方肌, 耳朵, 肩膀, 如何

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