手辅助头屈曲拉伸颈夹肌/竖脊肌/斜方肌缓解肩颈背不适

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手辅助头屈曲拉伸颈夹肌/竖脊肌/斜方肌缓解肩颈背不适

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" k; T6 D) |* Z* d# e% U　　涉及的肌肉 ：半棘肌、夹肌、棘肌、颈夹肌、竖脊肌、斜方肌
. Q. S1 k7 h- A0 b; U, g　　如何拉伸 ：双手十指交扣放在后脑勺，脖子往前屈曲;手不用用力，让重力把头往下压即可。

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