手辅助头屈曲拉伸颈夹肌/竖脊肌/斜方肌缓解肩颈背不适

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手辅助头屈曲拉伸颈夹肌/竖脊肌/斜方肌缓解肩颈背不适

　　手辅助头屈曲 ▼
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4 z0 I8 N' T) f. G0 u　　涉及的肌肉 ：半棘肌、夹肌、棘肌、颈夹肌、竖脊肌、斜方肌
4 l/ N' \( B. i; o4 {9 L0 S　　如何拉伸 ：双手十指交扣放在后脑勺，脖子往前屈曲;手不用用力，让重力把头往下压即可。
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