手臂上举拉伸背阔肌、大圆肌缓解肩颈背部不适

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手臂上举拉伸背阔肌、大圆肌缓解肩颈背部不适

　　1. 手 臂 上 举 ▼

, y0 r3 D4 z! x# ~9 @% e: f( g　　涉及的肌肉 ：背阔肌、大圆肌、手指屈肌、尺侧腕屈肌、手掌的肌肉。
. }  |" {" ^' r3 N+ g* c　　如何拉伸 ：站立，双手十指交扣，反掌向上，手掌根去找天花板。