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颈部酸痛不妨“左顾右盼”* O/ z* |. ^3 ^& E+ _- D
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据河南省中医院骨病科副主任郭会卿副教授介绍，因为颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带容易因牵拉劳损而引发的颈椎病。因为办公人员对着电脑操作时总是下巴往前，头、胸前倾并仰头的姿势，这种姿势很容易疲劳，虽说一天两天没关系，但很长时间以后，就会出现颈肩部酸麻、疼痛的情况。之后，小朱仅仅经过5次手法加局部搽药治疗后，疼痛缓解，活动正常了。
5 v4 g+ N$ Z) T* {, C, o; ] 那么在办公室里如果颈部感到疲劳、酸痛怎么办呢?郭会卿副教授介绍了以下几种方法，不妨一试
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摩擦法 最简单的方法是两手的手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，令颈部的皮肤有发热的感觉，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉，可以连续摩擦36次或72次。! ~8 c6 T# {$ K: t% s* g
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点穴法 用右手的拇、食指点按两侧的风池穴3～5分钟。3 O$ S. e& a$ F& V3 }3 b# W, u
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揉捏法 用右手拇、食指分别从上至下揉捏颈部两侧肌肉3～5分钟。|) H2 S0 f- ?( u& H2 C3 g
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椅背法 坐在椅子上，身体向前坐，将颈部枕在椅背顶上，左右旋转头部做揉摩动作2～3分钟。
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t: l. ^! U$ p; e2 z5 i3 u' X 仰头望月法 坐位或站位，吸气时颈部尽量前屈，呼气时颈部后伸至最大限度，反复6～8次。( |4 _. ~" E$ m# P/ l0 V
: o3 J& i8 v# p 左顾右盼法 坐位或站位，深吸气时头向左转，呼气时头部还原正中位 深吸气时头再向右转，呼气时头部还原正中位 左右交替，反复6～8次。
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发表于 2012-9-22 09:25:51
