|
颈部酸痛不妨“左顾右盼”* M# j- e4 M+ Q2 s0 g
9 G9 F \. i W- @5 J, j2 P
* }1 E% z! X' f, M0 x 据河南省中医院骨病科副主任郭会卿副教授介绍，因为颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带容易因牵拉劳损而引发的颈椎病。因为办公人员对着电脑操作时总是下巴往前，头、胸前倾并仰头的姿势，这种姿势很容易疲劳，虽说一天两天没关系，但很长时间以后，就会出现颈肩部酸麻、疼痛的情况。之后，小朱仅仅经过5次手法加局部搽药治疗后，疼痛缓解，活动正常了。5 G n, Y: }( l' R0 c. \
那么在办公室里如果颈部感到疲劳、酸痛怎么办呢?郭会卿副教授介绍了以下几种方法，不妨一试
0 f* x* K, F$ P; i/ Z$ z8 u l; [) A' V2 J3 z# O
摩擦法 最简单的方法是两手的手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，令颈部的皮肤有发热的感觉，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉，可以连续摩擦36次或72次。
1 T9 \; Z7 {( }7 @
4 `( q' U B/ s# e* u" D+ z5 Q 点穴法 用右手的拇、食指点按两侧的风池穴3～5分钟。1 g9 \- r9 X, T2 T( z& G
6 K! k4 v( y1 I4 d/ g8 Q" | 揉捏法 用右手拇、食指分别从上至下揉捏颈部两侧肌肉3～5分钟。|3 ~) E% {6 t7 V9 ^* v7 ^3 y( l+ K
/ U6 H8 H% B6 c% h7 J 椅背法 坐在椅子上，身体向前坐，将颈部枕在椅背顶上，左右旋转头部做揉摩动作2～3分钟。9 R# b3 s' ^! Q- i. g
& T& A* h6 y# t, O. J7 s
仰头望月法 坐位或站位，吸气时颈部尽量前屈，呼气时颈部后伸至最大限度，反复6～8次。9 L4 ~ u6 l, w' |$ m" s
+ O- A# \. w" P* d 左顾右盼法 坐位或站位，深吸气时头向左转，呼气时头部还原正中位 深吸气时头再向右转，呼气时头部还原正中位 左右交替，反复6～8次。
$ ]$ R m# F9 n* q. X% E. G/ t | 
发表于 2012-9-22 09:25:51
