晚餐最好这样吃

大老李

  晚餐最好这样吃

（饮食养生文章：晚餐最好这样吃）


　　晚餐早吃少患结石
　　晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研讨表明，晚餐早吃可大大下降尿路结石病的发病率。
　　人的排钙高峰期常在进餐后４～５小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床进睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增长，轻易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。所以，薄暮６点左右进晚餐较合适。

　　晚餐素吃防癌
　　晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食品为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。
　　但在现实生活中，由于大多数家庭晚餐准备时间充裕，吃得丰盛，这样对健康不利。据科学研讨报告，晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增长，一方面下降了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中它年骨质疏松症；另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。另外，摄进蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，发生氨、（右口右引）（左口右朵）、硫化氢等毒质，刺激肠壁诱发癌症。
　　若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研讨材料表明，晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高２～３倍。碳水化合物可在人体内天生更多的血清素，发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。

　　晚餐适量睡得香
　　与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃
　　晚间无其他运动，或进食时间较晚，假如晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱动员脉硬化；长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素β细胞提前衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。
　　此外，晚餐过饱可使胃鼓胀，对四周器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活泼，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。


晚餐最好这样吃 的延伸阅读——颈肩腰腿痛疾病的成因和微型针、线针刀特色疗法治疗

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微型针特色疗法，是指由颈肩腰腿痛网首席专家王学昌医生首创的治疗颈肩腰腿痛疾病的一种新型特色疗法。该疗法源于《黄帝内经》九针之说，是在继承朱汉章教授的小针刀疗法和田纪钧教授的刃针疗法的基础上，以现代医学理论为框架，以现代诊疗理念为指导，创新性地运用王学昌医生自己的错缝理论、筋膜腱膜理论、运动负荷下的骨关节局部高压理论、宫廷手法等，以小针刀或刃针等为工具，以“精确定位‘引起病变的软组织’的微创松解、减张、减压”为内在治疗机理的传统医学与现代医学相结合的一种新型特色疗法，具有“针法巧、痛苦小、费用低、效力奇”等四大特点。

线针刀特色疗法，由颈肩腰腿痛网首席专家王学昌医师发明。它源于《黄帝内经》九针之说，是在继承朱汉章教授的小针刀疗法基础上，以现代医学理论为框架，以现代诊疗理念为指导，创新性地运用王学昌医生发明的，同时具有“针灸、针刀、注射、埋线”四种功能的“线针”为工具，治疗颈肩腰腿疼痛的一种新型特色疗法。“线针刀疗法”的诞生，标志着微创治疗技术、小针刀技术又迈向了一个新的时代。