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    <title>颈肩腰腿痛网 - 颈肩腰腿痛疾病防治论坛</title>
    <link>http://www.jingjianyaotuitong.com/forum.php?mod=forumdisplay&amp;fid=107</link>
    <description>Latest 20 threads of 颈肩腰腿痛疾病防治论坛</description>
    <copyright>Copyright(C) 颈肩腰腿痛网</copyright>
    <generator>Discuz! Board by Comsenz Inc.</generator>
    <lastBuildDate>Sat, 08 Aug 2026 22:28:14 +0000</lastBuildDate>
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      <title>颈肩腰腿痛网</title>
      <link>http://www.jingjianyaotuitong.com/</link>
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      <title>如何参加2021中国颈肩腰腿痛论坛暨2021中国弧刃针线上年会...</title>
      <link>http://www.jingjianyaotuitong.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=180264</link>
      <description><![CDATA[2021中国颈肩腰腿痛论坛 2021中国针灸创新论坛暨新针灸运动中国大会2021郑州市软组织病研究会年会2021年10月2-3日 2021中国弧刃针年会国家中医药继续教育项目：弧刃针治疗颈肩腰腿痛临床培训班2021年10月2—6日  在线网络 录播 为了促进颈肩腰腿痛、软组织病学发展，特 ...]]></description>
      <category>颈肩腰腿痛疾病防治论坛</category>
      <author>wangf2019</author>
      <pubDate>Fri, 01 Oct 2021 02:53:54 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>摆脱骨盆前倾：五点支撑动作要领</title>
      <link>http://www.jingjianyaotuitong.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=180094</link>
      <description><![CDATA[　　摆脱骨盆前倾：五点支撑动作要领　　五点支撑动作对腰背肌力量要求较低，是初学者比较容易掌握，也适用于老年人、体弱者，所以锻炼腰部，不妨从这个动作开始。
　　仰卧，双膝弯曲，以双脚、双肩(或双肘)和头部为支点发力，将身体支撑并抬升，使大腿、臀部、腰部、 ...]]></description>
      <category>颈肩腰腿痛疾病防治论坛</category>
      <author>xiaogao</author>
      <pubDate>Wed, 13 Jun 2018 14:21:49 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>腰颈部锻炼：小燕飞动作要领</title>
      <link>http://www.jingjianyaotuitong.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=180093</link>
      <description><![CDATA[腰颈部锻炼：小燕飞动作要领　　小燕飞对颈椎和腰椎都好，练习小燕飞可是“一举两得”~
　　小燕飞需要在硬床或瑜伽垫上练习，做的时候要俯卧，手臂位于身体两侧，同时抬起头和胸部，双脚也要跟着抬起，尽量让腹部支撑身体。
　　动作到位后坚持5秒种，然后放松肌肉，趴 ...]]></description>
      <category>颈肩腰腿痛疾病防治论坛</category>
      <author>xiaogao</author>
      <pubDate>Wed, 13 Jun 2018 14:21:06 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>热敷有哪些禁忌？</title>
      <link>http://www.jingjianyaotuitong.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=180088</link>
      <description><![CDATA[　　热敷的禁忌事项
　　1.皮肤感觉异常，如糖尿病足患者(如果温度过高可能感受不到);
　　2.热敷时间过久或者温度过烫，容易发生热灼伤;
　　3.有皮肤热过敏史;
　　4.外周血管疾病，循环系统障碍(心血管患者，可能诱发急症);
　　5.急性创伤期使用会热敷加重肿胀程度; ...]]></description>
      <category>颈肩腰腿痛疾病防治论坛</category>
      <author>疼痛医者</author>
      <pubDate>Wed, 13 Jun 2018 07:13:23 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>如何正确热敷?</title>
      <link>http://www.jingjianyaotuitong.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=180087</link>
      <description><![CDATA[　　如何正确热敷?　　1.热敷治疗应主要用于急性损伤的后期和慢性损伤。
　　急性损伤的后期指的是损伤48小时后，因为这个时间往往出血停止。慢性损伤通常是在较长时间的损伤(反复过度使用以及劳损)后发生，并非突发的意外伤。
　　2.在家庭中，最简单易得的是热水毛巾 ...]]></description>
      <category>颈肩腰腿痛疾病防治论坛</category>
      <author>疼痛医者</author>
      <pubDate>Wed, 13 Jun 2018 07:12:29 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>冰敷注意要点</title>
      <link>http://www.jingjianyaotuitong.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=180086</link>
      <description><![CDATA[　　冰敷注意要点　　❶ 时间：每隔2~3小时进行一次冰敷，如果肿胀、疼痛、发热明显，可每隔1~2小时冰敷一次。每次冰敷时长控制在15~20分钟，切记每次冰敷时间不宜过长，会导致血管反射性扩张，结果适得其反。
　　❷ 冰敷最佳位置：简单点说就是最痛、肿、热的地方。以 ...]]></description>
      <category>颈肩腰腿痛疾病防治论坛</category>
      <author>疼痛医者</author>
      <pubDate>Wed, 13 Jun 2018 07:11:01 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>有了肌筋膜炎该怎么办?</title>
      <link>http://www.jingjianyaotuitong.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=180077</link>
      <description><![CDATA[　　有了肌筋膜炎该怎么办?
　　1.可口服消炎止痛药物，活血化瘀药物，解除肌肉痉挛药物等;
　　2.局部物理治疗多效果良好，包括针灸、按摩、烤灯、拔罐、脉冲电刺激等等;
　　3.疼痛剧烈或者物理治疗效果欠佳的可小针刀治疗或者局部封闭治疗，效果常立竿见影;
　　4.症 ...]]></description>
      <category>颈肩腰腿痛疾病防治论坛</category>
      <author>疼痛医者</author>
      <pubDate>Tue, 12 Jun 2018 02:13:44 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>运动损伤后应该怎么办？需要注意什么？</title>
      <link>http://www.jingjianyaotuitong.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=179616</link>
      <description><![CDATA[　　1.受伤3天内要绝对休息
　　在运动损伤的急性期(损伤后3天内)，要采用PRICE治疗原则。P是指保护伤肢，R指休息，I指冰敷，C指通过弹力绷带或压力衣进行伤肢的加压包扎，E指抬高患肢。PRICE治疗必须持续两天。
　　2.立即停止活动
　　受伤后对伤肢进行保护和绝对休息 ...]]></description>
      <category>颈肩腰腿痛疾病防治论坛</category>
      <author>xiaogao</author>
      <pubDate>Mon, 16 Oct 2017 03:46:34 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>颈肩腰腿痛去医院看病时挂号哪个科室?</title>
      <link>http://www.jingjianyaotuitong.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=179581</link>
      <description><![CDATA[颈肩腰腿痛患者去医院挂号的话可直接挂号颈肩腰腿痛科或者疼痛科，有的医院可能还没有开设这种科室，可以到骨科、骨伤科等挂号。]]></description>
      <category>颈肩腰腿痛疾病防治论坛</category>
      <author>xiaogao</author>
      <pubDate>Tue, 10 Oct 2017 08:21:34 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>经常爬山爬楼梯，锻炼不成却伤了膝盖</title>
      <link>http://www.jingjianyaotuitong.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=177695</link>
      <description><![CDATA[经常爬山爬楼梯，锻炼不成却伤了膝盖　　每上一级楼梯，
　　我们膝关节软骨面将承受超过体重 4 倍的压力。
　　所以，在骨关节科医生看来，
　　每次爬楼梯，
　　其实都是对膝盖关节软骨面的压迫和磨损。
　　要知道，关节软骨是没有血供的，
　　受到损害后很难修复 ...]]></description>
      <category>颈肩腰腿痛疾病防治论坛</category>
      <author>xiaogao</author>
      <pubDate>Mon, 07 Aug 2017 07:05:08 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>还在长时间低头玩手机？看看你的颈椎在怎样“受罪”吧</title>
      <link>http://www.jingjianyaotuitong.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=177694</link>
      <description><![CDATA[还在长时间低头玩手机？看看你的颈椎在怎样“受罪”吧
　　当一个人不低头的时候，
　　脖子只需要承担头部的重量，
　　(大约 4～5 公斤)，很轻松。
　　当一个人低头时——
　　低头 15 度时：颈椎会承受约 12 公斤压力。
　　低头 30 度时：颈椎会承受约 18 公斤压力 ...]]></description>
      <category>颈肩腰腿痛疾病防治论坛</category>
      <author>xiaogao</author>
      <pubDate>Mon, 07 Aug 2017 07:03:46 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>久坐危害大，建议每隔半小时就起身活动活动</title>
      <link>http://www.jingjianyaotuitong.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=177693</link>
      <description><![CDATA[久坐危害大，建议每隔半小时就起身活动活动
　　久坐——腿脚肿、下肢血栓
　　美国糖尿病学会 2016 版指南中明确指出：
　　所有人都应该减少久坐时间，
　　特别是避免久坐超过 90 分钟。
　　朋友们中，有没有坐在沙发上看电视、刷手机，
　　一坐就是一两个小时的习 ...]]></description>
      <category>颈肩腰腿痛疾病防治论坛</category>
      <author>xiaogao</author>
      <pubDate>Mon, 07 Aug 2017 06:56:40 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>注意，弯腰抬重物，伤腰椎！</title>
      <link>http://www.jingjianyaotuitong.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=177692</link>
      <description><![CDATA[注意，弯腰抬重物，伤腰椎！
　　弯腰抬重物——伤腰椎
　　当人弯腰搬重物时，腰部所受的压力，
　　会是正常站立时的 2 倍还多，
　　时间长了，腰椎可是在受不了。
　　除了弯腰抬重物，单手提重物、坐姿不正确，
　　也是导致腰部疼痛的常见原因，
　　错误姿势会让 ...]]></description>
      <category>颈肩腰腿痛疾病防治论坛</category>
      <author>xiaogao</author>
      <pubDate>Mon, 07 Aug 2017 06:51:58 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>跷二郎腿影响生殖系统，使小腿胀痛还会引起腰背疼痛</title>
      <link>http://www.jingjianyaotuitong.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=177691</link>
      <description><![CDATA[跷二郎腿影响生殖系统，使小腿胀痛还会引起腰背疼痛
　　对健康成年人来说，
　　跷二郎腿并不会严重影响健康，
　　作为一种保持舒适的坐姿，没问题。
　　它不会造成高血压，也没有证据证明，
　　跷二郎腿会影响男女生殖系统的健康。
　　但是，下肢静脉曲张的人不要 ...]]></description>
      <category>颈肩腰腿痛疾病防治论坛</category>
      <author>xiaogao</author>
      <pubDate>Mon, 07 Aug 2017 06:49:53 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>选对枕头，远离颈椎病！</title>
      <link>http://www.jingjianyaotuitong.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=177675</link>
      <description><![CDATA[选对枕头，远离颈椎病！ 　选择枕头的建议，让大家远离颈椎病：　　1、一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定;　　2、枕头的硬度要适中，一般荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择;　　3、枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。不 ...]]></description>
      <category>颈肩腰腿痛疾病防治论坛</category>
      <author>痛王小原</author>
      <pubDate>Fri, 04 Aug 2017 03:41:34 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>肩关节脱位及X线阅片技巧</title>
      <link>http://www.jingjianyaotuitong.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=177672</link>
      <description><![CDATA[肩关节脱位及X线阅片技巧肩关节脱位最常见，约占全身关节脱位的50%，这与肩关节的解剖和生理特点有关，其中肩关节脱位中后脱位发生率低，但是漏诊率高！ 临床表现1.伤肩肿胀，疼痛，主动和被动活动受限。
2.患肢弹性固定于轻度外展位，常以健手托患臂，头和躯干向患侧倾 ...]]></description>
      <category>颈肩腰腿痛疾病防治论坛</category>
      <author>痛王小原</author>
      <pubDate>Fri, 04 Aug 2017 02:58:03 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>颈椎病的十个等级，看看你的颈椎在哪个等级了？</title>
      <link>http://www.jingjianyaotuitong.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=177671</link>
      <description><![CDATA[颈椎病的十个等级，看看你的颈椎在哪个等级了？第一级脖子酸痛、僵硬（建议抬头看看天花板，脖子后面是否有感觉） 第二级脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬、面色晦暗。 第三级有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑。 第四级胳膊不得劲，疼痛，麻木。（从这一级开始基 ...]]></description>
      <category>颈肩腰腿痛疾病防治论坛</category>
      <author>痛王小原</author>
      <pubDate>Fri, 04 Aug 2017 02:53:30 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>腰疼？一次腰痛，一个锻炼，改变了我的人生</title>
      <link>http://www.jingjianyaotuitong.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=177670</link>
      <description><![CDATA[腰疼？一次腰痛，一个锻炼，改变了我的人生 关于作者：王学昌，弧刃针、线针刀发明人，现任河南省中医院疼痛科主任，河南中医药大学颈肩腰腿痛与针刀医学研究所所长，中华颈肩腰腿痛医师学会秘书长，中国中西医结合学会疼痛学专业委员会中医微创专家委员会副主任委员;中 ...]]></description>
      <category>颈肩腰腿痛疾病防治论坛</category>
      <author>痛王小原</author>
      <pubDate>Fri, 04 Aug 2017 02:46:33 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>腰疼锻炼方式图解-保护腰的动作</title>
      <link>http://www.jingjianyaotuitong.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=176425</link>
      <description><![CDATA[腰疼锻炼方式图解-保护腰的动作]]></description>
      <category>颈肩腰腿痛疾病防治论坛</category>
      <author>xiaogao</author>
      <pubDate>Wed, 14 Jun 2017 03:47:41 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>走路打软、乏力是腰椎的问题还是膝关节的问题？</title>
      <link>http://www.jingjianyaotuitong.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=176296</link>
      <description><![CDATA[走路打软、乏力是腰椎的问题还是膝关节的问题？

就诊情况：肖某，女，48岁 主诉：右膝间断性疼痛1年余，伴颈部酸困1月。 现病史：患者1年余前无明显诱因出现右膝关节疼痛，尤以上下楼梯、走坡路时明显，伴右膝关节打软、乏力，走平路 ...]]></description>
      <category>颈肩腰腿痛疾病防治论坛</category>
      <author>紫花地丁</author>
      <pubDate>Wed, 10 May 2017 13:18:00 +0000</pubDate>
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