良好的睡眠有助养生

suncorner · 发表于 2015-3-19 19:19:49

良好的睡眠有助养生

　　东方网3月19日消息：3月21日是世界睡眠日，中国睡眠研究会把今年“3·21”世界睡眠日中国主题确定为“健康心理良好睡眠”，并将正式启动围绕该主题的大型科普活动。值此，上海水眠宝环境科技有限公司亦在此间推出了“健康睡眠身体好”征文及专题活动，旨在推广普及科学睡眠，提高人们的健康水平。

　　人们的1/3时间是在睡眠中度过，随着生活节奏的日益加快，晚睡、通宵、24小时上网等使越来越多的人们存在睡眠问题。睡眠影响着心理健康，患有睡眠障碍的人会引起烦躁、焦虑、易怒、抑郁，严重的会引起心理障碍和精神疾病。调查显示，24.6%的公众睡眠状况“不及格”，即低于60分；94.1%公众的睡眠与“良好水平”存在差距。

　　如何保证健康心理，畅享良好睡眠？专家认为，除了有节律的睡眠时间，良好的睡眠环境也很重要。因为人们进入睡眠状态后，身体的生理活动并没有停止，良好的睡眠环境能够帮助人们恢复体能、增进健康。然而，传统寝具结构设计简单，面料和填充物普通，不能帮助身体的脊椎、肌肉在夜间及时修复。

　　寝具业内人士、上海水眠宝环境科技有限公司总经理苏震表示，随着科技的发展，有许多新方法和新技术可以渗透和应用到睡眠环境中，从而让人们的睡眠质量达到极致、彻底修复人们的疲劳、重新获得充沛的精力和能量。他说，荣获国家多项专利的“水眠宝”软晶生态养生床，由业内多领域专家历经十余年时间研发而成。它保留了传统水床“浮力睡眠”的优点，同时又融入了热疗和远红外功能，能够为人体创造科学的睡眠环境。

　　今冬“水眠宝”软晶生态养生床在大江南北十分走俏，苏震说，这表明人们对睡眠环境的品质要求日趋重视。正是因为，它藉着改变睡眠环境小细节，把每天的睡眠时间转变成机体修复、温经通络的养生时间。以科学原理构建的睡眠环境，还能缓解肩周炎、颈椎病、高血压、关节炎等病症；而且恒温床垫，犹如把北方的热炕“搬”到了南方湿冷的家中，让冬天不再冷。相信不久的将来，高科技的软晶床垫有望走向每家每户，助力人们实现优质人生。

良好的睡眠有助养生的延伸阅读——如何提高睡眠质量

1、不要打破你的睡眠习惯，每晚要按时就寝。

2、睡前不要进行紧张的脑力劳动，也要避免剧烈的运动或体力劳动，取而代之的应该是在户外散步。

3、睡前梳梳头，能使头皮发热，疏通头皮下的血液，起到保护头皮的作用，并且促进入睡。

4、睡前要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。有条件时，最好泡个热水澡。

5、内衣要干净、宽松，有条件的话，可以穿用宽松的睡衣，被褥要保持干净，经常晾晒，以保持干燥和舒适。

6、不要故意给自己加压。

不少人对社会对家庭对自己都有不同程度的不满。有些人喜欢在压力中生活，在压力中迎接挑战，觉得那是一种惬意、满足。但不是每次都有好运气，压力多了会压得自己喘不过气来，久而久之就会损害自己的身心健康。

7、学会宣泄。

一个人的健康包括身体和精神两方面。如果自己觉得心理压力过大，就可以去看心理医生，寻找解脱的良策。当遇到不如意的事情时，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、看电视、找朋友倾诉等方式来宣泄自己不愉快的情绪，也可以找适当的场合大声喊叫或者痛哭一场。

8、对待病痛，心态要端正

无论何病，意志和毅力都是最重要的，从古至今，患病者能够康复，都得有十足信心的前提下，再配合大夫的合理治疗，俗话说的好，宁可长穷了相，不要长穷了命，可见疾病对人的打击之大，把心放宽，心胸豁达，对疾病是最好的抗衡手段之一。因此，我们要积极乐观的对待身体上的病痛，调整自己的心态，放松心情、积极治疗。

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