哪类人群不适合爬山？
哪类人群不适合爬山？核心提示
春天，登山的人多了。卫生部门专家提醒，春季登山要做好多方面的准备，哮喘病、骨关节病患者和肥胖、心功能不全者最好不要参与登山活动。 （陈炜卿）
中老年人登山 最好使用手杖
“春天孩儿脸”，为应对多变的天气，除了在登山前要先了解天气预报外，最好还要携带雨伞或雨衣，备足在不同温度条件下增减的衣服。要携带饮料，包括含盐饮料，以便在出汗较多时补充水分和电解质；还要备点饼干、面包、巧克力等，以便在体力消耗大时用来快速补充能量。
如果是野外探险，还应携带医用绷带、创可贴、云南白药、红花油、风油精、息斯敏、酒精、红霉素软膏等常用药品，以及毛巾、帽子、手套、绳子、口哨、指南针、手电筒、拥有锯齿和锋利刀锋的刀具等。携带上述物品，可以使用腰包，但一般更提倡使用根据人体工程学设计的双肩背包。
登山时宜穿上摩擦力大、软底、软帮、有系带的鞋，不宜穿高跟鞋、皮鞋或塑料底的鞋子登山。中老年人要学会使用手杖，这样既可以节省体力，增加行走的稳定性，防止跌倒，又能减轻膝关节和髋关节的负担，减轻关节磨损，缓解腿部的压力和腰部、肩部的疲劳感。长时间在山路上行走，可以在小腿打上松紧合适的绑带，以防出现旅游性腿脚肿。
做做热身活动 减轻关节磨损
登山是一项有益身心健康的活动方式，但要注意防范交替屈膝负重对膝关节带来的磨损。膝关节是最接近地面的人体大关节，是除脚踝部外负重最大的关节，作为人体内最大、结构最复杂的关节，它容易发生不稳定和受伤。在登山的过程中，膝关节承受的重量是体重的4～6倍，而关节软骨的退化、磨损是导致膝关节炎的重要原因。
为减轻登山对关节造成的磨损，登山前要做10～20分钟的热身活动，包括拉伸、原地踏步走、慢走至快走等，要着重使腰部、膝部、踝部等部位的关节、肌肉、韧带得到充分预热。在登山的过程中要使用护膝和登山杖，使用登山杖可使手臂分担膝关节承受的负重。
同时要减少身上不必要的负重，因为负重越多，登山时膝关节承受的冲击力越大。尤其要注意的是，下山时膝关节承受的压力更大，下山时一定要注意控制速度，避免猛冲。如果山路比较陡峭，可做“Z”字形攀登，这样既省力又能减轻对关节的磨损。
最近，一些老年人因清明节扫墓等不得不登山，如果是在有扶手的路段，老年人可以侧着身子登山，双手扶着扶手，让脚尖先着地，使足弓受一部分的力，以减轻膝关节受到的冲击。超过70岁的老人或有关节疾病的人，要注意登台阶要一级一级来，比如左脚向下迈一步，再慢慢将右脚迈到同一级台阶，双脚站稳后再走下一级。有膝关节病者在不得不登山时，应采取“好上坏下”的方式，即上台阶时健康的脚先上，有疾病的脚跟上，下台阶时有疾病的脚先下，健康的脚跟下，长距离的徒步还要带上护踝。
骨关节病患者 别登山少爬楼
为保护膝关节，有膝关节疾病、半月板状况不良、有关节退行性病变者，以及膝关节受过外伤的患者，不宜采取登山的方式来健身。体形特别胖的人，也不适宜经常参加登山活动，因为会加速膝关节劳损。骨关节病患者最好不要参与登山活动，生活中连爬楼梯也要尽量少参与。
一些慢性病患者，可在科学评估身体状况的基础上，在医生指导下适当参与登山，同时做好医疗监护。比如体质差者或心脏病患者，登山前应检查自己的心肺功能等情况。一般认为，2～3期高血压患者、心功能不全者、哮喘病患者不宜登山。有慢性病的人登山时，最好带一点应急的药品，如硝酸甘油、心痛定等。有花粉过敏等过敏体质者应慎重参与登山，随身携带抗过敏药物。患有严重的心血管疾病、肺气肿、支气管炎的中老年人，不应勉强去登山，以免发生意外事故。（来源：CFP）） http://img1.cache.netease.com/cnews/css13/img/end_news.png 本文来源：泉州晚报
哪类人群不适合爬山？的延伸阅读——老人登山突发“爬山病”
工作日，来爬山的人不多，小鸟喳喳叫得格外清脆，阳光明媚，空气又好，老肖一进山就兴奋起来，两人走了十多分钟，老肖提议比赛，看谁先到山顶，老朱欣然同意。
两人嗖嗖嗖大步快走，刚开始谁也甩不开谁，大约半小时后，老肖明显落后了，看着伙伴越走越远，他着急起来，准备再加速时，忽然觉得呼吸急促，胸口发闷，想喊老朱也喊不出，只好靠在山路边的树上休息。
老朱爬了一会儿回头看不到老肖，觉得蹊跷，就回来找他，看到他脸色苍白，满头是汗地在树边喘着气，赶紧把他送到医院。
医生说，老肖原本患有心功能不全，就是心力衰竭，爬山时运动过激，又耗了大量耐力，心功能下降，旧病复发。
医生支招：李惠利医院心血管内科副主任医师楼钶楠说，爬山看着是件简单的事，其实很耗体力，楼医生建议，原本患有冠心病、心功能不全、高血压等病症的人群爬山时一定要循序渐进，享受爬山的过程，觉得疲惫就休息，最好与熟悉山路的人同行，一旦发病可较好送治，另外除了按时口服药物外，要随身携带急救药品。
楼医生表示，凌晨五六点至上午十点左右是心脑血管疾病的高发时段，有相关病史的人打算爬山，最好避开这一时刻，中午或下午出发。
页:
[1]