几招帮你缓解疼痛
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上班族几乎是每天的坐着，一般一坐就是两三个小时有时候甚至是更长的时间。或许，是由于工作繁忙的原因，没有机会走动。其实，长时间的坐着，不仅囤积脂肪而且还会患有其他疾病，比如对女生来说的话，常见的是妇科疾病，而且很容易腰椎盘突出等疾病。那么，我们就应该注意了。哪些方法可以缓解肩周炎呢?上班族缓解肩周炎简单运动，我们一起来看一下吧!
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https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz_jpg/dSvqsCYYZsGL6sbVBqr1EEDU0E8K1sicc0Hos8dsMP9Fh1hibsU3PX2oUAwsYXZ3qibWXniaAp74ONF7nCtS9xzmDA/640?wx_fmt=jpeg2、钟摆运动：你可以坐着或站着，将肩膀放松，手握矿泉瓶子，向前、向后摆动，幅度可以从小到大，达到放松肩关节，一般10分到20分钟即可。
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https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz_jpg/dSvqsCYYZsGL6sbVBqr1EEDU0E8K1siccToq28lTBtPoNEZcZrIbmVUydYXyymFlrdiaxIEXvISamfdRYqY7w1Qw/640?wx_fmt=jpeg5、肩关节外展运动：此时，需要你坐着进行这项肩部运动。坐好，肩膀放松，将一直手臂放在桌子上，手肘弯曲90度，慢慢地将前臂往上抬着，停留29秒左右，再将它慢慢放下来。来回做10分钟到15分钟即可，坚持一周，你的肩膀痛会有很大的缓解效果哦。
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通过上面为大家带来的有关“上班族缓解肩周炎简单运动”的内容介绍，相信大家对于肩周炎运动有了较为全面的认识了，不知是否学会了呢?这是很适合上班族缓解肩周疼痛的运动哦，不妨在工作中利用空闲时间做一做，或者回家坚持做一段时间，效果还是很不错的。https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz_png/dSvqsCYYZsGL6sbVBqr1EEDU0E8K1siccgicpsXNVjSEXDLTXQN8wpIWdwvSwvHcFlziaiaJlnF0fVbCu8c4icvMtSg/640?wx_fmt=pnghttps://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz_png/dSvqsCYYZsGL6sbVBqr1EEDU0E8K1siccy3V1OvlzPwEaRqqV38BxL3UpIwib9xTMMYTHiarJd3kRTicypMqZibIoNg/640?wx_fmt=png本文摘自网络，如果有涉及侵权，请速联系管理员删除
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